减肥的第一原则，别让自己挨饿

几乎所有瘦不下来的人，都是经受不住挨饿，毕竟，肚子饿的火烧火燎的时候，真没几个人还有毅力坚持减肥，其实在这减肥的过程中大家要做的减肥的第一原则就是别让自己挨饿，感兴趣的朋友可以来这里进行了解哦，相信能够为大家提供帮助

减肥的第一原则：永远不能让自己饿着!只有减肥小白们，才会希望通过挨饿来减肥，对于久经沙场的老司机来说，只有吃饱了，才有力气减肥

为什么推荐加餐

所谓的少食多餐，就是把原本的一日三餐，在总量不变的情况下，分为4-5餐。这种方法不仅有助于身体健康，也更有利于减肥!

而加餐，就是少食多餐的一种形式，在控制一天热量摄入不变的情况下，正餐少吃一点，在两正餐之间各加餐一次，让身体一直处于不撑也不饿的状态，食欲就更容易控制，还能保持更旺盛的身体代谢，加速脂肪的燃烧

加餐什么时候吃

具体点来说的话，就是上午10点左右和下午4点左右，这两个时间段，距离正餐已经过去2-4个小时了，肚子觉得有点饿，但又不是特别饿，及时吃点东西，刚好合适。

当然，不同的人三餐吃饭的时间也不同，也可以根据自己吃饭的具体时间来定，在上顿饭结束后3-4个小时加餐即可。

此外，还有一种情况加餐是在晚上8点左右，晚上8点后是食欲最旺盛的时间，如果你总在这个时间段吃宵夜，也可以再加餐一次，吃个水果，或者喝杯牛奶，避免睡前暴饮暴食

加餐吃什么食物

一般加餐的食物，肯定要选择一些食用方便、热量可控、饱腹感强的食物。

类似的食物有很多，最常见的就是牛奶、无糖酸奶、豆浆、水煮蛋、水果、坚果、全麦面包、烤红薯、煮玉米等，随身携带比较方便，即使是正常上班，吃起来也不突兀

除了吃的食物有要求之外，加餐的分量也有要求，一般安排100-200大卡的热量最合适，体重基数特别大的人，也可以适量多吃点。

这里再告诉你一个秘密：加餐的食物，偶尔是一些自己嘴馋想吃的零食，只要控制了分量，也是可以的