公认越减越废的减肥方法，你中招了吗

减肥的人应该明白，减肥的本质是减少脂肪，而不是减少体内的水分或者肌肉。因为肥胖的根源是体内脂肪过多，所以减肥不等于减重，而是等于减脂，现在网络上能够减肥的方法有很多，但其中有不少减肥方法都是错误的，下面为大家带来公认越减越废的减肥方法，大家在减肥的过程中需要避免这些方法

上班日减肥法

错误做法

上班日控制饮食，清淡少量，蔬食为主;周末大鱼大肉犒劳自己

悲剧结果

可能导致体重不减反增，一周就胖3公斤的案例大有人在，还会出现口臭、营养不足的状况

保鲜膜减肥法

传言中的做法

1.在自己想要减肥的部位均与涂上减肥霜

2.不留缝隙地裹上保鲜膜

3.做适量的运动就可以达到瘦身效果

悲剧结果

用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象

绝食减肥法

传言中的做法

1.要有坚持住什么都不吃的毅力

2.只能以水充饥

3.可以适当补充维生素

悲剧结果

绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康

黑咖啡减肥法

传言中的做法

1.每餐过后或运动前喝一杯黑咖啡

2.里面不能放糖也不能放牛奶

3.咖啡最好是热的

悲剧结果

引用过量的咖啡会导致身体脱水同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状

盐水清肠减肥法

传言中的做法

1.第一天吃一些清淡的食物

2.第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉

3.做适量运动

4.排泄肠内所有残余物

悲剧结果

在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病

左旋肉碱减肥法

传言中的做法

1.服用左旋肉碱减肥产品

2.1-6个小时内就能发挥作用

3.安全服用范围:每天0-49

悲剧结果

左旋肉碱并不能燃烧脂肪，它只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，取决于你的运动量。一般人群的运动量很小，身体并不缺少左旋肉碱。摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠

抽脂减肥法

传言中的做法

通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来

悲剧结果

抽脂手术破坏了人体皮下组织，会导致一系列并发症，甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害