想要稳稳的减掉肥肉？这些中医减肥方法或能帮你

随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。“血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。

根据中医理论，肥胖的主要原因就是脏腑功能失调，也就是西医所说的内分泌失调，即饥感神经与饱感神经之间调节失衡，导致营养吸收不均衡。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。

中医经络减肥是在辩证施治的基础上，通过刮痧、拔罐、针灸、耳疗、艾灸等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。

1、艾灸疗法

是借助灸火的热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，以防病治病。

可通过灸关元穴、中脘穴、期门穴、天枢穴等，可达到瘦肚子、降低肥胖的功效。

操作：使用艾灸仪或艾绒作用于以上穴位上。

艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次。

2、刮痧疗法

刮痧减肥是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

操作：首选背部，其次胸腹部，然后上肢、下肢。

常用穴位肺俞、脾俞、肾俞(膀胱经)；膻中、中脘、关元(任脉)；孔最至列缺(肺经)；曲池(大肠经)；丰隆(胃经)；三阴交(脾经)。

3、拔罐疗法

拔罐可以辅助减肥，通过拔罐可以促进代谢、调节脏腑功能，以达到辅助减肥的效果。

操作：拔罐是以罐为工具，借助热力、抽气等方法，排出罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位的体表，造成局部皮肤充血和瘀血，以防治疾病的方法。

通常可以选择脾俞、胃俞、中脘、气海、关元等穴位，拔罐时刺激腧穴以及体表走行的经络，可以起到活血化瘀、通经活络的功效，可以加速局部血液循环，促进新陈代谢，从而帮助减肥，适合体内湿气较重、经络不通的肥胖人群。

4、耳穴埋豆疗法

中医认为，五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，透过经络与耳廓密切联系，耳穴瘦身法旨在宣畅经络、疏通气血、宣肺化浊、利湿降脂，加速脂肪分解快速分解。

操作：将王不留行籽贴在小方块胶布中央，然后贴敷于相应耳穴上。每次贴一侧，每天按压3-5次，每穴按压2分钟，3天更换一次耳穴，两耳交替，直至降到标准体重。

可取穴：神门、口、脾、、胃、脾、内分泌、大肠、饥点。

结合适当的运动加快减肥效果

1、太极拳

太极拳是一种传统的中华武术，它的动作缓慢而连贯，可以帮助人们改善身体柔韧性和平衡能力。按照正确的太极拳姿势进行练习，每次坚持30分钟以上，可以有效燃烧脂肪并锻炼肌肉。

2、气功

气功是修养身心健康的一种运动方式，通过调整呼吸和配合特定的身体动作，可以加速新陈代谢并消耗体内的脂肪。气功还有助于减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。

3、散步

散步是一种简单而有效的中药减肥运动。每天坚持步行30分钟以上，可以加速代谢，燃烧脂肪，并有助于保持心血管健康。增加步行的强度和时间，可以进一步提高减肥效果。

温馨提示

无论哪一种方法，都要明确一个问题：控制体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果为了减肥而不能改善健康状况，这种减肥是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担!同样，想要长胖也是一样。