两个超变态的减肥方法，一周瘦10斤

减肥瘦身的盆友总期待可以在较短的時间内见到较为理想化的实际效果，相信大家或多或少都知晓些减肥方法，但是都不是十分有效，小编在这为大家带来了两个超变态的减肥方法，相信这些方法能够轻松帮助大家瘦身减肥，感兴趣的朋友可以来这里进行了解。

碳水循环减肥法

“碳水循环法”即纯靠饮食的周期性变化安排，以达到减肥的效果。

主要对每天的饮食安排里，按照不同的碳水摄入量，对其循环安排。

比如把一周的时间分为两个周期，每个周期里按照“无碳水日、低碳水日、高碳水日”安排每日的碳水量循环。

无碳水日：即不吃碳水等主食

低碳水日：适量摄入红薯、玉米等优质碳水

高碳水日：选择杂粮饭、荞麦面之类的主食

以一周为两个周期循环。比如周一、周四为无碳水日;周二、周五为低碳水日;

周三、周六为高碳水日;周日选择自己想吃的食物。

饮食安排参考：

周一、周四(无碳水日)：不摄入碳水，多摄入优质蛋白质

早餐：鸡蛋+无糖豆浆;午餐：肉类(牛肉、鸡胸肉)+膳食食纤维(蔬菜);晚餐：优质蛋白质(海鲜类)+蔬菜

周二、周五(低碳日)：少量摄入优质碳水

早餐：水煮蛋、水煮西兰花、牛奶;午餐：肉类+蔬菜+红薯(优质碳水);晚餐：海鲜+蔬菜+玉米

优质碳水可选：红薯、山药、玉米、土豆、南瓜、芋头等

周四、周六(高碳日)：适当吃主食

早餐：全麦面包+牛奶;午餐：肉类+蔬菜+荞麦面;晚餐：海鲜+蔬菜+杂粮饭

周日适当放纵，将放纵餐置于午餐摄入，留出足够时间消耗热量

液断减肥法

液断减肥法，即一天只吃液体类食物。比如咖啡、牛奶、柠檬水、茶水等。

只不过该方法比较不利于身体，除非是追求短时间内迅速减重，再选择适当尝试。

大多是选择放纵日后，为了迅速回到原本体重尝试的一个方法。

适合大餐后救急、平台期、追求迅速减重的群体。

液断可以吃的食物主要是液体饮料类：牛奶、咖啡、豆浆等。

蔬菜水果汁：低糖水果、蔬菜榨汁，番茄蛋汤等。