七个错误的减肥方法-让大家爆肥的七个减肥方式

关于减肥的理论和方法，众说纷纭，有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣，小编在这为大家整理了七个错误的减肥方法，大家在减肥的过程中一定要避免这些方法

错误的减肥方法

错误一、选脱脂食物就万事大吉了

很多酸奶的广告告诉你，我们是用脱脂牛奶做得，所以绝对健康。但是没告诉你的是，由于不含脂肪，为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。所以，并不是脱脂食物就是有利于减肥的，虽然不含脂肪，但是所含热量却一点都不低。

那些打着“脱脂”招牌的食物，还会让你有种“健康”的错觉，反而会吃得更多。所以下次去超市购物，要学会看成分表，看看所谓的脱脂食物到底还藏着哪些高卡成分。

错误二、人工甜味剂没有热量，因此吃了也没事

很多减肥的朋友对糖分唯恐避之不及，吃一点就心理压力很大。而那些人工甜味剂，如：糖醇、阿巴斯甜等，他们几乎不含热量，又不至于索然无味，看上去是可以放心吃了。

但是，这种人工甜味剂的甜度超高，往往比天然的蔗糖高上几百倍。在过多食用人工甜味剂后，味蕾会渐渐麻木，就需要更高的甜度来满足他们对甜食的欲望，有可能会让对甜食的上瘾感变得顽固。

因此，对于人工甜味剂也不是说，可以放任大吃，还是要控制摄入量。平时也可以用蜂蜜、枫叶糖浆等纯天然的食物甜味剂来作为糖分的补充。

错误三、目标过远过大

老王有个朋友，为了减肥而开始跑步。刚开始的时候信心满满，立志一个月减掉10斤，恨不得天天跑。可是减肥这种事情往往不会天遂人意，每一块肉肉都有自己的脾气，不是你想减就能减得掉的。

错误四、不吃含糖水果

很多人认为水果含糖，吃了会胖，于是把水果也列为不吃的范围。事实上，水果中的糖是对人体有益的天然糖，而不是经过精加工的精制糖。水果虽然有一定含糖量，但是同时也含有很多水分，所以绝大多数的水果整体的热量并不是特别高。而且水果都富含膳食纤维，有助于维持饱腹感。

错误五、苦苦寻求减肥神药

如果吃某种东西或者贴某种东西就能瘦的话，那么世上还有那么多胖子吗?尽管很多减肥药宣称自己不但有效而且对人体无害，同时还一点不会难受，但事实上并没有哪一种成分、药剂能让我们瘦得那么轻松自然。如果真有这种东西，那么早就获得诺贝尔医学奖了。

错误六、低估吃下去食物的热量

比如很多减肥者会吃糙米，认为糙米GI值低，饱腹感强，也是很多减肥食谱所推荐的。但是如果一次吃三碗，那么热量照样超标。人们往往认为自己只是吃下去一点点食物，但实际上已经是标准量的几倍了，自己难以估计食物的份量。

错误七、对自己过于严格

有人会因为减肥过程中的一点小失误而深深自责，有时候甚至反弹性报复，反而采取暴饮暴食的态度。这样十分不可取，其实减肥肯定不是一帆风顺的，遇到一点挫折在所难免。比如某顿饭多吃了一点，那么下次就少吃一点或今天多坐一会运动。完全没必要对自己不依不饶。