一个月减肥多少斤合理-正常人减肥一个月减肥多少斤合理

如果人体出现明显的发胖现象，此时也应该正确的减肥，减肥正常的情况下，大约是一个月瘦5~8斤左右，快速的瘦身只会造成健康的隐患，瘦身多少和饮食的结构有关，也和运动的习惯有关，并非是固定的，不管如何建议大家都应该选择健康的减肥方法。

一、一个月瘦多少斤正常

这没有固定的说法，有些人一个月瘦三斤，有些人一个月瘦10斤，正常的情况下，一个月瘦5~8斤，减肥主要的目的是将体内的脂肪消耗掉，而并非是消耗肌肉，当减体重过快时就会导致体内流失水分，也会逐渐消耗肌肉，但是脂肪减得却比较少，最终只是出现肌肤下垂，而且抵抗能力也会下降。

二、一个月瘦多少斤和什么因素有关

1.饮食的结构

要想在一个月内快速减肥，首先也应该掌握正确的方式，比如应该控制日常的饮食，所选择的食物应该以清淡为主，可以喝牛奶，但是必须要脱脂牛奶，也可以吃鸡蛋，但是必须要选择煮鸡蛋。煮鸡蛋拥有丰富的营养，同时也不含有脂肪，拥有人体所需要的蛋白质，平时在吃肉时不要吃肥肉，应该吃瘦肉，如果能够在日常的饮食中注意起来，再加上锻炼，会发现减肥的效果也更加出色。相反虽然在减肥，但是依然还在大鱼大肉，每天摄入大量的热量也同样会影响到减肥的效果。

2.注意运动习惯

要想让减肥的作用快速的体现，首先就应该坚持运动，一般应该保证做消耗的卡路里必须要超出摄入的卡路里，如此才能够真正达到减肥的效果，因此建议每一天最好能够坚持有氧运动，坚持有氧运动的时间不可以低于30分钟，当在坚持一段时间之后，也自然而然会有好的减肥效果。