如何少吃多动进行减肥-怎样做到少吃多运动减肥瘦身

现在生活质量的提升，很多朋友都遇到了肥胖的问题，其实肥胖的根本原因，总的来说还是“摄入的热量＞消耗的热量”。所以还是要靠少吃多动，那么如何少吃多动进行减肥，小编在这里和大家一同聊一聊，感兴趣的朋友可以来这进行了解。

管住嘴

“管住嘴”并不只是把某一顿饭省掉，而是在保证各种营养均衡搭配的基础上，减少一天中总热量的摄入。

生活细节也有助于减肥，比如吃饭时每口嚼15~20下，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱。

还可注意进食顺序，饭前喝水，接着吃菜，再吃饭，尽量用热量较低食物填饱肚子，就不会摄入过多高热量食物

迈开腿

“迈开腿”也不单指专门的体育锻炼，也就是说在坚持每周有氧运动的同时，想方设法地增加活动量。比如，可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量走路等。

日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目，如跑步、游泳、跳绳、开合跳，还有瑜伽和健身操等。每天坚持做30分钟左右，就能起到很不错的减肥效果。

无论哪种类型的肥胖，都会危害健康，尤其是严重的肥胖症和代谢性肥胖患者，除了“管住嘴、迈开腿”之外，还要及早寻求帮助，开展膳食营养调理哦