来自11个韩国明星的减肥秘诀合集

明星们的身材好像一直都保持的很好，好像它们无论怎么吃，都吃不胖一样，其实不然，很多时候，它们为了保持自己的美丽身材也是付出了很多的努力。下面是一些韩国女演员，歌手等分享的关于自己的饮食习惯和小窍门，希望可以帮助我们提高日常饮食质量，并通过健康的方式减肥。

1，裴秀智：晚上六点以后不吃饭

前女子团体成员裴秀智透漏，为了参加戏剧“不可控制的爱情”从而减肥，她遵循称为“限时”饮食的减肥计划，确保自己在下午6点以后不吃任何东西。并且早餐只吃鸡胸肉和红薯片；午餐吃糙米和沙拉。

2，全智贤：早起运动

韩国著名女演员全智贤认为，体重管理至关重要，她说自己不相信节食减肥，而是相信运动，尽管她日程安排很忙，但她仍然通过严格的健身计划来保持健康和身材。为此，她每天早上6点醒来，不停地锻炼身体，这确实是一种严格的自律习惯。

3，河智苑：举重

河智苑因其运动能力和健美的身体而备受赞誉。这位健身迷建议女性在日常锻炼中应该举重。她分享说，许多女性不仅仅举重，而且应该和有氧运动一起做，以建立自己的肌肉。

4，少女时代：1500大卡饮食

研究表明，平均一个女人的每日卡路里摄入量应限制在2,000 kcal，但如果您想每周减掉一磅，则上限为1,500 kcal。 因此，毫不奇怪，Girls'Generation的成员SNSD）计划他们的每日餐点为1,500大卡。餐点包括草药，西兰花，糙米和鸡胸肉。

但是，请注意，卡路里的摄入量应与您的新陈代谢和活动水平相对应。如果您多运动或做体力劳动，则应相应增加卡路里的摄入量。

5，金善儿：少吃多餐

金善儿由于经常饰演不同的角色而减轻或者增加体重，但是，严格的节食和锻炼并不是她控制体重的方法，为了能够使自己的身体保持最佳状态，她分享自己每天都经常吃小餐，但是每次都吃的不多。

6，文彩媛：饭钱喝一杯水

文彩媛透漏，她保持身材的秘诀就是喝大量的水，实际上，在吃任何东西之前，她都确保先喝一杯水，然后再开始自己的饮食。她说，这种常规行为能够帮助她很好地抑制任何冲动性饮食，并提醒她在食用的食物中做出健康的选择。另外文彩媛还指出，自从自己多喝水之后，自己的皮肤有了更好的光彩。

7，妮可：丹麦饮食

据说这种时尚饮食在皇家丹麦医院使用，这就是为什么它被称为“丹麦饮食”。但是，似乎它在韩国比在丹麦更受欢迎。

这是一种严格的高蛋白饮食，可以持续14天，并涉及大量的肉类和水煮蛋。食物和沙拉中不应加盐或调味料（醋和柠檬汁除外），必须运动。

据说以前来自K-pop乐队KARA的妮可·荣格（Nicole Jung）坚持这种饮食后，体重减轻了3公斤。

8，九缪斯：纸杯饮食

K-pop团体九娘子（Nine Muses）流行“纸杯饮食”法，它遵循以下规则：在一个纸杯中盛满米饭（选择棕色或混合米），在另一个纸杯中盛满水果，然后在第三个纸杯中加入您的配菜选择（确保脂肪和盐含量低）。这种饮食背后的逻辑是，它可以帮助您控制热量的摄入，而不会损害您应该消耗的营养。

此后，这种饮食风行一时，许多其他名人和粉丝也一直在关注它。

9，bimil_jieun：用地瓜代替米饭

K-pop乐队SECRET适合高蛋白，低碳水化合物的饮食。除了吃主要包括鱼，其他海鲜，豆腐和牛奶的饭菜外，他们还减少了米饭的摄入量，将其换成地瓜。他们还食用大量蔬菜作为纤维来源。

话虽这么说，这些女性偶像的饮食计划非常严格，并不是大多数人能跟上的。他们一天中用餐的示例如下所示：

早餐：一片吐司，一个苹果和一个红薯午餐：鸡胸肉沙拉晚餐：八个樱桃番茄和一个黄瓜

10，姜素拉：继续沉迷于食物，但要少量食用

就像我们大多数人一样，韩国女演员姜素拉（Kang So Ra）承认她无法远离自己喜欢的食物。她没有完全放弃像炸鸡或比萨饼这样的食物，而是喜欢自己想要的任何东西。抓住了吗？她只有少量份量的食物。这位女演员还表演芭蕾舞，据说可以帮助她调理肌肉。

11，徐仁英：香蕉饮食

香蕉饮食在日本开始风靡一时，导致香蕉在某个时间点缺货。据说饮食可以帮助减少脸部大小，并有助于燃烧腹部脂肪。韩国歌手徐仁英以这种饮食发誓，并说她因此在四个星期内体重减轻了6公斤。

工作原理：早餐只吃香蕉，午餐和晚餐吃任何你想吃的东西。（编者注：香蕉不是神奇的药水，我们相信您仍然需要对午餐和晚餐所消耗的食物保持谨慎，以使其正常工作。）