西红柿的4种吃法，每天一个减肥效果杠杠的

西红柿是又便宜又常见的蔬菜，尤其是应季的时候，每天都吃一个，瘦身减肥，美容养颜，西红柿里含有抗氧化物质，可以美白肌肤，变得细腻有光泽。下面小编就来分享几个西红柿的吃法，每天一个减肥效果杠杠的！

一、西红柿的减肥原理

1、热量很低

每100克西红柿，热量仅为19千卡，其碳水化合物也很低，脂肪含量几乎可以忽略不计，含水量高达90%以上，5个西红柿的热量才相当于1碗饭。

2、富含食物纤维

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

3、促进脂肪代谢

西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢，独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

二、西红柿的减肥吃法

西红柿有很多吃法，不一定要生吃，每天生吃时间长了就腻了，换换吃法，我经常这样吃：

1、西红柿+柠檬

准备西红柿一个，柠檬两片

首先把西红柿洗净切块，不去皮，去蒂，柠檬切片，去籽，把食材放入破壁机中，加入300毫升清水，选择果蔬模式即可。

这款西红柿柠檬汁我自己喜欢喝，酸酸甜甜，补充维C，美白淡斑，夏季可以美白防晒效果好。

2、‬西红柿+苹果

准备西红柿一个，苹果一个

首先把苹果用盐水搓洗，不需要去皮，然后再用清水冲洗，切成块，西红柿洗净切块。把食材放入破壁机或者榨汁机中，加入300毫升清水即可。

这款西红柿苹果汁饱腹感强，可以瘦身减脂，美白抗氧化。

‬3、西红柿+雪梨

准备西红柿一个，雪梨一个

做法很简单，雪梨不去皮，洗净，去核去蒂，切成块，西红柿洗净切块，把食材放入破壁机中，加入清水200毫升，选果蔬模式即可。

这款西红柿雪梨汁低卡低脂，还可以降火排毒，满满的维生素，美容养颜。

4、西红柿+豆腐

番茄炒鸡蛋虽然很经典，但是炒鸡蛋时吸油太多，不利于减肥，而番茄炒豆腐，蛋白质含量丰富，中午吃，是减肥的一道美食。

做法简单，将豆腐切成小块，番功切成与豆腐大小相同的块。先把豆腐焯水一分钟，捞出控干水分备用，锅内放少许油，烧热，小火爆香葱花，倒入2/3的番茄块，将番茄块炒软后倒入豆腐块，小心翻炒。然后加入温水，温水没过豆腐即可，大火煮开后转小火炖煮，炖至汤汁收浓，再放入剩余的番茄块，再加入少许盐、生抽、白糖、鸡精等，最后撒上葱花即可出锅。