晚餐决定了第二天的减肥效果-减肥的关键在晚餐

晚餐决定了你第二天的掉秤速度。很多小白认为晚餐不吃能减肥，其实并不是，不吃晚餐不仅会对你的健康产生影响，同时减肥的效果其实也没有想象的那么好，那么接下来就和小编一同看晚餐怎么做才能让第二天的减肥效果最大化，欢迎大家来这里进行了解

晚餐注意事项

早一点吃，最好在18点前完成

这样可以给身体足够的消化时间，睡觉的时候带着微微饥饿感入睡，身体可以高效的消耗储备脂肪。

晚餐要清淡，而不是大鱼大肉

我们要多吃一些高纤维蔬菜，比如西蓝花、白菜、胡萝卜、生菜、菜心等，再适当补充一些高蛋白食物，可以给身体补充蛋白，有助于肌肉合成，同时提供较长时间的饱腹感。最后，再少量吃一些主食，以粗粮为主，这样可以均衡营养的同时，控制卡路里摄入，让你持续瘦下来。

晚餐不要吃水果

高糖分的摄入会刺激胰岛素分泌，转而促进脂肪的堆积。因此，水果在白天餐前吃，晚上最好不要吃

晚餐1小时后可以适当运动一下

比如快走、慢跑、健身操都可以，可以提升活动代谢，可以让你更快瘦下来

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晚餐菜谱推荐

100g蒸山药+一碗萝卜鸡蛋汤+200g水煮生菜

一小个蒸土豆+一根黄瓜+150g白灼虾

100g糙米饭+300g西兰花胡萝卜炒虾仁(或者炒鸡胸肉)

一根水煮玉米+一个荷包蛋+一碗白菜豆腐汤