减肥体重降不下来可能与这5个习惯有关

经常运动、注意饮食但体重降不下来？这可能与以下5个原因有很大关系。

1. 激素失调

女性在月经前后或怀孕期间，身体内的激素水平会发生变化，导致代谢率下降，使体重难以下降。建议咨询医生进行调节。

2. 睡眠不足

睡眠不足会导致代谢率下降，影响身体燃烧脂肪的能力。建议每晚至少睡7-8小时。

3. 缺乏蛋白质

蛋白质是维持健康体重的重要营养素，它可以帮助身体保持肌肉质量。缺乏蛋白质会导致代谢率下降，影响身体燃烧脂肪的能力。

4. 饮食习惯不良

高热量、高脂肪的食物容易引起体重增加，建议减少热量和脂肪摄入，增加蔬果、蛋白质等营养摄入。

5. 缺乏运动

缺乏运动是体重难以下降的主要原因之一。建议增加有氧运动和力量训练，帮助身体燃烧多余脂肪。

希望以上几点可以帮助你找到体重降不下来的原因，并采取相应的措施。记得保持良好的饮食和运动习惯，坚持下去，一定会看到效果的！