体重逐渐下降的30个冷知识(运动篇)

减肥和体重管理一直是大家关注的话题。大家可以通过运动来燃烧脂肪实现减肥，但有些关于体重下降的知识可能会让你大吃一惊，下面为大家带来运动相关的体重逐渐下降冷知识，希望能够帮助到大家

运动减肥冷知识

1.不运动的时候，脂肪供能占比最多

2.最简单的减肥方式:不熬夜3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水

4.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多，裹保鲜膜减肥之类的还是算了吧，暴汗服也扔掉

5.拉伸只能放松肌肉不能把肌肉变小，要搭配运动

6.跑步不会让腿变粗，久坐才会

7.久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多

8.想减肥，7分吃，3分运动

9.所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉

10.动都比不动强，会动比乱动好

11.瑜伽不减肥，但可以放松肌肉，拉伸线条12.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝

13.有氧真的掉肌肉，尤其是小基数

14.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子15.慢跑是一种极其低效的减肥方式

16.熬夜真的掉肌肉

17.女生多撸铁不会变成金刚芭比，你知道长肌肉有多难吗

18.增肌，是按年算的，足以可见长点肌肉有多难

19.蛋白粉不是激素，不是神药，也不是毒药，和鸡蛋一样，只是蛋白质

20.练胸部，不能防止胸下垂

21.只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖

22.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄

23.撸铁后不酸痛，不代表没有训练效果

24.动作规范比激情堆量有效一万倍

25.绝对不粗腿的臀部训练基本没有，但多一点翘臀少一点粗腿还是可以达到的

26.不存在局部减肥

27.运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了

28.饭前喝一杯水，能让你少吃很多

29.激情接吻1分钟，可以消耗6.4大卡的热量

30.大基数可多做有氧，小基数有氧力量一起练