这些主食是你一辈子都不会知道的“变胖元凶”！

主食是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但是吃得太多会导致体重增加、健康受损。大家都知道米饭和馒头是常见的主食，但其实还有其他一些看似健康的食物，却是变胖的“元凶”，长肉最猛的主食。如果你想控制体重，就不要错吃了以下这些食物。

1. 面条

很多人吃面条会觉得比吃米饭饱，但其实吃面条导致的血糖上升速度比吃米饭更快，血糖峰值也更高，这会导致胰岛素分泌旺盛，最终导致摄入的热量被储存为脂肪。此外，面条中的碳水化合物也比米饭多，卡路里含量也更高，如果不注意控制食量容易发胖。

2. 夹馍

夹馍主要是由淀粉制成的，淀粉是能量密集的食物，如果摄入过量，就会储存为脂肪堆积在体内。而且，夹馍和一些肉类一起食用，热量也会上升，更容易引起肥胖问题。

3. 粥

很多人喝粥认为比吃米饭少油腻，但是粥中的碳水化合物含量比较高，且容易被消化吸收，也会迅速提高血糖和胰岛素水平，加速脂肪合成，导致体重增加。特别是粥中含有的淀粉量也很高，如果在食用过程中加入许多杂粮，摄入的淀粉减少，对身体更加有益。

4. 油条

不少人认为在早餐中吃油条可以填饱肚子，但油条的热量实际上比普通面包高出很多，而且大部分是来自于油炸的过程中增加的油脂，卡路里含量更高，吃多了对身体健康不利。

5. 炸鸡

炸鸡的卡路里含量高达近700千卡，在富有热量、脂肪和糖分方面都属于不健康食物。如果你每天都吃炸鸡，不但容易使体重增加，还可能导致心血管疾病、高血压、糖尿病等健康问题的出现。

6. 植物油

植物油虽然被认为是比较健康的油脂，但摄入过多也会导致体重增加并有可能增加患高血压和心脏病的风险。植物油中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对身体有益，但是要注意适量，过多摄入不利于身体健康。