让你发胖的9个元凶，想要减肥一个都不能忽视

讲真，肉从来都不会无缘无故长在身上的，别光顾着抱怨减肥难，下面这九个致胖的坏习惯你占了多少，相信大家避免这些方面就能够轻松减肥，感兴趣的朋友可以来这进行了解

甜食零食戒不了

美味可口的甜食，很少有女生能拒绝诱惑吧?

但是，甜食里的糖分，比主食中的糖消化吸收得更快，刚吃饱不久，饥饿感很快就会又出现，食欲也会随着着饥饿感不断增加。

零食也跟甜食一样，有着非常高的热量，一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量了。

要时刻记住，一袋小小的零食和一份甜品就足以让你的“减重计划”效果毁于一旦。

运动不足

不经常运动的人消耗的热量自然不高，稍微多吃就容易热量摄入超标，体内多余的能量，就只能转变为脂肪囤积起来。

所以，想减肥，即使是极冷、极热的天气，也要严格执行运动计划，不要妄想偷懒，根据实际情况制定运动计划，这是必不可少的。

吃饭狼吞虎咽

生活节奏这么快，什么事情都是赶着做，就连吃饭也不例外，恨不得一口吃完一顿饭。

然而，大脑传达“吃饱”的指令，要在开始吃饭后的20-30分钟才会发出，吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难

突击性减肥

女生们最爱将“减肥”两个字挂在嘴边，但实际行动力就没那么强了。

尤其是美食当前，抵挡不住诱惑，事后又开始后悔，狂运动狂节食。如此反复的结果是忽胖忽瘦，初看是以为变苗条了，其实体内的脂肪在不断增加，陷入了“隐性肥胖”当中。

这是因为，在减重时，肌肉会随着脂肪一起减少，但在体重反弹时，增加的就只有脂肪，而肌肉可不是靠吃出来的。

吃太多水果

说好的多吃水果多吃蔬菜呢能减肥，为啥我说多吃水果会发胖呢?

其实，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪。

所以，不管是可口的苹果，还是美味的橙子，每天都不能吃过量。

用吃排解压力

不少人很容易拿食物来发泄不良情绪，尤其是吃油腻香甜的食物，似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足感。

我们来试想一下，当你发泄情绪的同时，已经吃下三顿饭的热量了，你还开心得起来吗?

减压有很多方法，选择通过吃是最不明智的，你可以去看场电影或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的选择。

爱跷二郎腿

不少上班族一坐就是一整天，对于很多上班族来说跷二郎腿是“放松”的一种方式。

其实呢，经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，日复一日，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

无意识状态下饮食

不少人吃饭的时候都习惯看电视或者玩手机，看似是打发时间，对吃饭没什么影响，但其实这样很容易分散注意力，让你在无意识的情况下多吃。

这样盲目不停地吃，也是一种潜在的变胖因素，直到哪天你的紧身牛仔裤都穿不上了，才知道自己吃得有多胖

走路拖拉蹭地

不少人走路拖拉，有蹭地的习惯，先不说难看姿影响形态美观，最可怕的是这种走姿还无法拉伸腿部，会导致腿变得更加粗壮!

正确的走姿是挺胸抬头，双臂自然摆动，重心尽量上移，脚掌落地的时候，重心应该在后脚跟，减重的同时，形体美也很重要哦!