女生冬天减肥一定要养成的13个好习惯

冬天，是个有银色花朵开放的季节，是个能包裹所有故事的季节。然而，对于你，追求美的你，冬季也会有它独特的困扰，那就是，如何在冬季环节，保持一颗秀外慧中的温婉之心，而又兼顾健康的减肥呢？担心这是一个偏重的话题？别担心，下面这“瘦”么的13个冬季好习惯会带你走出迷雾，回归最美的你。

1. 勤于运动，不只是为了瘦身，更是为了健康。冬季的室外运动有困难，那就选择一些室内运动，如瑜伽，或者参加健身房的热门课程。

2. 冬天喝水很重要。人体需要足够的水分来保持代谢系统的正常运作，而且也能帮助控制食欲。

3. 维持规律性饮食习惯。三餐定时间、定量、定质，避免饥饿时因为过度进食而不注意食物的选择。

4. 多食用含钙食物，尤其是冬季，人体对钙的吸收率会比平时要大。

5. 含有丰富纤维的食物既能保证营养又能延长饱腹感。

6. 海鲜类食物富含蛋白质，可以在满足口感的同时，提供你足够的营养。

7. 保持良好的心态。减肥是个漫长且缓慢的过程，需要持之以恒。

8. 慎重选择夜间零食。选择低脂、低热量的零食，如水果、蔬菜等。

9. 多吃肠胃易消化的食物。尤其是早餐，会有利于体内能量的合理分布。

10. 保持充足的睡眠，并且应在规定的时间内睡眠。

11. 学会释放压力。积极的生活态度能更好的进食。

12. 减少糖分摄入。无论是饮料还是甜食，过量的糖分都是难以消耗的热量。

13. 良好的饮食习惯和运动习惯是瘦身最关键的习惯。