喝水有讲究，会喝水减肥速度快1倍

喝水可以对减肥起到一定的辅助作用，通过喝水可以促进肠道的蠕动，其实喝水有讲究，会喝水减肥速度快1倍，感兴趣的朋友可以和小编一起看看哦

健康饮水，也要讲究量

理论上来说，减肥中喝水越多，瘦的越快，但是身体却有饮水的极限

我们身体的排水极限是1升/小时，如果饮水过量，就会出现“水中毒”。所以一般而言，为了身体健康，每小时饮水尽量不要超过800毫升，每天饮水尽量不要超过4升。

根据《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天饮水量要保证在1500-1700毫升。

对于一个减肥中的人来说，饮水量要高于普通人群，每天保证在2500毫升左右是一个比较不错的区间!

不要等渴了再喝水

很多人没有喝水的习惯，平时连个杯子都没有，只有等渴了的时候，才会想起来买瓶水喝，或者干脆忍着。

当你觉得渴了的时候，往往身体已经缺水有一段时间了，身体缺水的情况下，更容易出现“假饥饿”造成暴饮暴食，也不利于身体新陈代谢的稳定。

所以，建议大家，养成定时饮水的习惯，身边放上杯子，随时取来喝

少量多频次饮水更健康

有些人，听说减肥要多喝水，而自己又总是忘记喝水，就会在想起来的时候猛喝一大桶

刚才我们说了，身体有自身的排水极限，每小时饮水不建议超过800毫升，同时应该少量、多频次的喝，不仅能避免水中毒，还能时刻帮助提高基础代谢，让身体燃烧更多的脂肪

早起喝水，能够缓解便秘

早上起床的时候，身体往往处于严重缺水的状态，肠道中的水分缺失，就会造成粪便干结，出现便秘。

这时候，先喝一杯水，用水来充分湿润粪便，让粪便变得蓬松，体积增大，更有助于排便

有便秘习惯的人，早上一定要先喝杯水，20分钟后，无论有无便意都应该在马桶上坐坐来培养便意~

此外，早上喝水，还能帮助唤醒新陈代谢，新陈代谢越高，身体燃烧脂肪的能力就越强

饭前喝水，有助于减少饮食量

人在缺水的情况下，会产生“假饥饿”，进而造成暴饮暴食;而喝足了水的时候，水带来一定的饱腹感，就能减少饮食量。

在饭前喝一杯水，既避免了暴饮暴食，又减少了饮食摄入的热量，自然更有利于减肥

不要用果汁、饮料代替水

有些人不喜欢喝水，总喜欢喝果汁、饮料等，这是很不利于减肥的

一份鲜榨果汁，往往需要3份水果;榨汁破坏了水果中的膳食纤维，却留下了所有的糖;如果你是购买的市面上的含糖果汁饮料，对于减肥就更没好处了!

平时日常中喝的一些饮料，比如可乐、奶茶等，含糖量也很高，再加上一些添加剂，对于身体有害无益，还会让你越喝越胖!