6种食物吃了必胖，减肥瘦不下里的原因占了一半

饮食中有这6种食物，无论怎么控制食欲、怎么运动都不见得能瘦，大家在减肥的过程中一定要避免这六种食物，具体是哪几种食物下面就和小编一起看看，相信避免这些食物能够让大家更好的进行减肥

油炸食物

油炸食物是最容易引起肥胖的，体积小、热量高，不少人的体重问题都是因“它”而生。

油脂过量

任何食物，在经过了油炸之后，立马就能变身“热量炸弹”。油炸会大幅度提高食物的脂肪含量，让很多低脂肪的食物变成高热量的垃圾食品。

营养素大量流失

油炸会造成食物中的营养素大量流失，尤其是维生素含量损耗严重。

维生素B1在经过了油炸之后几乎会被损耗殆尽，维生素B2损失过半，维生素A、维生素C、胡萝卜素和番茄红素也都会大打折扣。

产生致癌物质

油炸的过程中，食用油和食物产生化学反应，其中有一种名为苯并芘的多环芳烃类致癌物，会导致胃癌、肠癌等消化系统癌症的出现。

油炸的过程中还会产生一定的反式脂肪酸，是造成心脑血管疾病的重要原因。

重口味食物

重口味的食物往往意味着高油、高盐、高糖、高辣等情况。

喜欢吃重口味食物的人，往往都会因为摄入了过多的油、盐、糖而导致肥胖，辣的食物又会刺激食欲，导致吃下更多的米面。

伤害消化道

辣其实不是味觉，而是痛觉。辣椒中的辣椒素能够刺激神经，让人产生一种灼热感，适量的辣椒能够促进唾液分泌，加快食物的消化。

过量食用辣的食物，却会刺激肠胃黏膜，造成肠胃疾病出现，进而影响消化系统，阻碍正常的新陈代谢。

形成水肿肥胖

吃了重盐的食物，身体就会摄入过多的钠，钠元素又会导致身体内水分潴留，引起水肿。

英国的一项研究发现，如果盐摄入过多，人就越容易想喝甜饮料，进而导致肥胖。

味觉迟钝

长期吃重口味的食物，味觉的敏感度会逐渐降低，口味就会越来越重，摄入的油盐糖等调料更多，形成恶性循环。

深加工食物

食物在加工的过程中，往往都暗藏着很多让人长胖的陷阱。

营养流失严重

加工食物，在加工制作的过程中，膳食纤维和维生素都会遭到破坏。

膳食纤维被破坏，饱腹感会降低，会吃下更多的食物，从而导致热量超标。维生素被破坏，会造成营养不良，影响正常的身体代谢。

增加油盐糖的摄入

为了保证深加工食物的口感，商家往往会大量的增加一些油脂、盐分和糖，从而导致油盐糖摄入超标。

油脂摄入过多会造成肥胖，盐分摄入过多会造成水肿，糖分摄入过多又会加速食物的热量转化合成为脂肪。

让人“上瘾”的食物

停不下来的糖

吃糖会让人觉得快乐，这是因为糖分会刺激大脑中多巴胺的分泌，让人感觉到愉快和兴奋，但是糖摄入过多，却会造成肥胖。

过量的摄入糖分还会影响你的血糖，加快肝脏储存脂肪的速度，增加脂肪肝出现的风险。

咖啡因让人焦虑

喝咖啡能促进身体水分的代谢，还能加速肠道蠕动。但是，咖啡中的咖啡因，也会造成饮食成瘾。

营养标签模糊的食物

如果在购买食物的时候，看到营养标签模糊不清的产品，一定不要买。

我国的《预包装食品营养标签通则》中规定，预包装食品的营养标签必须显示食物的热量，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠4种含量和在营养素参考值中的百分比。

如果食物在生产过程中使用了氢化和(或)部分氢化油脂，在营养成分表中还要标注反式脂肪酸的含量。

如果标签都模糊不清，你怎么确定自己究竟吃下去了多少反式脂肪酸?

酒类饮料

聚餐的时候，如果不喝酒总感觉少了点什么。但是，酒精不仅会让人发胖，还会增加患脂肪肝的风险。

酒精热量很高

每克酒精含有7千卡的热量，一瓶啤酒的热量往往都在200千卡以上，一瓶50°的白酒，热量甚至高达2000千卡，这样喝下去不胖就奇怪了!

喝酒导致饮食增加

喝酒的时候还要搭配下酒菜，一些油炸花生米或者肉食，热量也都很高，一边喝酒，一边吃菜，热量自然就更高了!

饮酒易得脂肪肝

酒精和脂肪酸都是经过肝脏进行代谢的，饮食过量会抑制脂肪酸分解，肝内脂肪含量就会增加，长期以往下去很容易患上脂肪肝。