减肥期间一定要少吃的食物有哪些-减肥哪些食物要少吃

减肥的小伙伴们，是不是觉得只要少吃多动，就能轻松甩掉那些多余的肉肉，其实在大家饮食的过程中会遇到些看似无害实则热量爆表的食物，让你在不知不觉中就与减肥大业背道而驰，接下来就和小编一起看看减肥期间一定要少吃的食物有哪些

伪装者：风味酸奶

说到酸奶，很多人第一时间想到的是健康、助消化。但市面上那些琳琅满目的风味酸奶，往往都是糖分的重灾区。一杯下肚，你可能已经摄入了远超想象的热量。真正的酸奶，那叫一个酸爽，不是每个人都能享受的。所以，想喝酸奶?记得选无糖或低糖的，自己加点蜂蜜或水果块，健康又美味。

果汁的甜蜜谎言

“一杯鲜榨果汁，营养满满!”听起来是不是很诱人?但实际上，果汁可能是你减肥路上的甜蜜陷阱。水果一旦被榨成汁，膳食纤维大量流失，剩下的基本就是糖水了。而且，为了口感，商家还会加入不少糖和添加剂。所以，还是直接啃水果吧，既满足口腹之欲，又能保留更多营养。

轻食沙拉的“伪健康”

轻食沙拉，听起来就是减肥神器。但你知道吗?很多沙拉店为了追求口感，会加入大量的沙拉酱，而这些沙拉酱往往都是高热量的“罪魁祸首”。再加上碳水不足、蛋白质缺乏，这样的沙拉吃久了，不仅减不了肥，还可能营养不良。自己动手做沙拉吧，选择低脂酱料，搭配丰富的蔬菜和优质蛋白，健康又掉秤。

鸡爪：美味背后的热量炸弹

啃鸡爪，是不是你的解压小零食?但你知道吗?100克鸡爪的热量竟然高达250大卡，两个鸡爪的热量就超过了一小碗米饭。想想那些你边吃边追剧的时光，是不是已经默默贡献了不少热量?减肥期间，还是忍痛割爱吧，或者偶尔浅尝辄止。

全麦欧包的“真假难辨”

全麦欧包，听起来就很健康对吧?但市面上的全麦欧包，很多都只是披着全麦外衣的小麦粉面包。真正的全麦欧包，配料表第一位应该是全麦粉，且含量要≥50%，无额外添加糖和过多脂肪。如果条件允许，自己在家做全麦欧包吧，健康又放心。

水果燕麦片的甜蜜陷阱

燕麦，减脂界的明星主食。但加了水果干和糖渍燕麦的水果燕麦片，就成了减脂路上的绊脚石。每一口都是甜蜜的负担，热量直线上升。想吃燕麦?还是选择纯燕麦片吧，搭配牛奶或酸奶，简单又健康。

油炸食品的诱惑

油条、油饼，这些油炸食品，不仅是高油的代表，还是劣质碳水的“聚集地”。它们不仅会让你摄入过多的热量，还会影响身体的代谢和胰岛素水平。减肥期间，还是远离它们为好。如果真的想吃，就偶尔尝一小口解解馋吧。

油炸花生的“隐形热量”

花生，本是优质脂肪的来源。但油炸过的花生，热量直接翻倍。每100克油炸花生就有585大卡的热量，比一顿正餐还要高。而且，油炸还会破坏花生的营养成分。所以，减肥期间还是选择原味花生或水煮花生吧，既健康又解馋。

粗粮饼干的“伪粗粮”

粗粮饼干，听起来很健康对吧?但实际上，很多粗粮饼干都添加了大量的糖和油脂，以改善口感和延长保质期。这样的粗粮饼干，热量并不低，而且吃多了还容易上火。如果真的想吃粗粮，还是选择纯粗粮制品吧，比如玉米、红薯等。

果蔬干的“高油陷阱”

果蔬干，听起来既方便又营养。但实际上，很多果蔬干都是油炸制成的，属于高油食物。吃这样的果蔬干，不仅不能帮助减肥，还可能让你越吃越胖。如果真的想吃果蔬干，还是选择冻干的比较好，虽然口感可能略逊一筹，但健康得多。