减肥过程中哪些好习惯是值得坚持的

生活习惯决定一个人的身材，好的生活习惯让你越来越瘦，坏的生活习惯让你越来越胖，在减肥的过程中有些好习惯是非常值得坚持的，坚持这些习惯能够让你更轻松的瘦身减肥，感兴趣的朋友可以来这里进行参考

减肥值得坚持的生活习惯

1、吃饭最多八分饱，永远不要让自己吃撑;

2、定时上秤，对自己的体重有点数，推荐早上、空腹、便后，称身体的裸重;

3、关注几个靠谱的瘦身公众号，慢慢提高自己的减肥知识储备;

4、吃完饭，立刻离开饭桌，并且把碗筷刷了，能减少很多的进食;

5、一定要多走动，多运动，即使每天坚持散步，长久下来，也能消耗不菲的热量;

6、随身带着水杯，养成定时喝水的习惯，喝水越多，身材越瘦，皮肤也会越好;

7、睡觉之前不要玩手机，手机的蓝光会导致失眠，失眠又会导致肥胖;

8、尽量养成早睡早起的习惯，早睡1小时就能少吃一份宵夜，早醒1个小时，就有更多时间运动

9、红豆薏仁水可以祛湿，肥胖的女孩子，多多少少都会有一些湿气;

10、用茶叶水、柠檬水、咖啡等无糖的水，代替果汁、饮料、奶茶;

11、戒糖，包括：白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆，不包括完整蔬果中自身含有的糖;

12、喜欢吃甜食，就用天然代糖代替上述的糖，推荐：甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等;

13、吃早餐!吃早餐!吃早餐!

14、每天起床一杯水，补充水分、唤醒代谢，推荐白开水、茶叶水、黑咖啡，拒绝蜂蜜水、淡盐水;

15、筛选比较低卡、健康的零食，比如海苔、水果、冻干蔬菜干;

16、筛选适合减肥的无糖饮料，比如：0卡可乐、0卡雪碧、元气森林气泡水等;

17、忍住不翘二郎腿，二郎腿不仅会导致下半身肥胖，本身也不雅观;

18、自己烹饪食物，即使不去考虑食材和调料等，本身也比外卖更减肥;

19、不要节食!不要节食!不要节食!

20、放弃不切实际的减肥方法，无论是过度节食、运动，还是吃减肥药、买减肥产品;