30种营养补充剂助力大家轻松瘦身不反弹

在瘦身减肥的道路上，大家常常听到各种神奇的减肥方法，其实有一些天然的营养素补充剂，不仅能帮助加速新陈代谢，还能让你在享受美食的同时，悄悄甩掉多余的脂肪，小编在这为大家整理收集了30种营养补充剂，帮助大家轻松瘦身不反弹

维生素类

B族维生素(B1、B2、B3、B5、B6、B12)

作用机制：参与能量代谢过程，帮助身体更有效地利用食物中的能量。

维生素D

作用机制：可能与调节体内脂肪分布有关，缺乏维生素D可能会导致体重增加。

维生素C

作用机制：有助于抗氧化，促进新陈代谢，减少体内炎症。

维生素E

作用机制：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤，可能有助于维持代谢健康。

矿物质类

钙

作用机制：一些研究显示，充足的钙摄入可能有助于减少脂肪的储存。

镁

作用机制：参与能量代谢，有助于稳定血糖水平。

铬

作用机制：有助于改善胰岛素敏感性，有助于控制饥饿感和糖分摄入。

钾

作用机制：有助于维持正常的水分平衡，防止水分潴留。

其他营养素

膳食纤维

作用机制：增加饱腹感，减少热量摄入。

左旋肉碱

作用机制：帮助运输脂肪酸到线粒体中进行氧化，增加能量消耗。

共轭亚油酸(CLA)

作用机制：有助于减少体脂肪并增加肌肉质量。

绿茶提取物(EGCG)

作用机制：能提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

丙酮酸

作用机制：有助于提高脂肪酸的氧化速率。

咖啡因

作用机制：能刺激中枢神经系统，增加能量的消耗。

白芸豆提取物

作用机制：能抑制淀粉酶的活性，减少碳水化合物的吸收。

氨基酸类

支链氨基酸(BCAA)

作用机制：帮助肌肉恢复，促进肌肉生长，提高新陈代谢率。

谷氨酰胺

作用机制：支持肠道健康，减少饥饿感。

植物营养素

姜黄素

作用机制：具有抗炎作用，降低空腹胰岛素水平，有助于减少脂肪存储。

胡椒提取物

作用机制：能提高体温，增加能量消耗

黑胡椒提取物(Bioperine)

作用机制：能提高其他营养素的生物利用率。

苦橙提取物

作用机制：能提高代谢率，促进脂肪燃烧。

其他成分

益生元和益生菌

作用机制：改善肠道菌群平衡，有助于体重管理和代谢健康。

欧米伽-3脂肪酸

作用机制：具有抗炎作用，有助于减少慢性炎症，改善胰岛素敏感性，进而促进脂肪燃烧。

MCT油(中链甘油三酯)

作用机制：快速被身体利用作为能量来源，而非储存为脂肪。

胶原蛋白

作用机制：有助于肌肉修复和生长，增加新陈代谢。

磷脂酰丝氨酸

作用机制：有助于减少压力激素水平，减少腹部脂肪积累。

MitoQ分子、辅酶Q10

作用机制：减少细胞内线粒体自由基，支持能量生产，有助于提高新陈代谢。

牛磺酸

作用机制：有助于提高脂肪燃烧效率。

苹果醋(含有醋酸等成分)

作用机制：其有助于控制血糖水平和增加饱腹感。

胆碱

作用机制：参与脂肪代谢，有助于减少脂肪在肝脏中的积累。