减肥期间身体必不可少的五种矿物质

有时缺乏矿物质，也是造成“易胖”体质的原因之一。补对这些矿物质，可以帮助身体更好的减脂和代谢！让你可以更加轻松的减肥！

01、钙：缺钙会导致脂肪酶活性低，阻碍脂肪代谢食物来源：牛奶、酸奶、虾皮、绿色蔬菜。

02 、镁：镁可以改善胰岛素抵抗，促进脂肪分解。食物来源：粗粮、蔬菜、坚果。

03 、锌：锌可以稳定胰岛素结构，增强胰岛素敏感性食物来源：生蚝、扇贝。

04、铬：铬是葡萄糖耐量因子的活性成分，铬缺乏会降低胰岛素的工作效率食物来源：海产品、坚果。

05、 铁：铁不足会导致体内肌肉不能将足够的氧气输送给细胞，会导致代谢水平下降食物来源：瘦肉，动物血。

“矿物质”的食物来源

铁：鸭血 猪血 猪肝 木耳 扇贝 牛肉猪肉 蛤蜊 海带•

钙：牛奶 乳制品 河虾 黄豆 泥鳅 小油菜 海带 紫菜•

镁：松子 荞麦 黑豆 黄豆 洋葱 葡萄香蕉 鲍鱼•

硒：红芸豆 花生仁 虾皮 鹌鹑蛋 玉米面苹果•

锌：生蚝 鲍鱼 扇贝 牡蛎 口蘑 南瓜子芝麻 松子 山核桃•

钾：芹菜 韭菜 菠菜 白菜 橘子 柠檬柚子 蘑菇·