陷入这4个减肥误区，会严重影响减肥效果

一个人增胖很容易，但想要减肥就很困难了，需要努力付出汗水才能成功减肥。当然，能成功减肥的人也有很多，在减肥期间不知道大家有没有发现，有些人的减肥速度很快，有些人的减肥速度却很好，怎么回事呢？

每个人的体质都不一样，有些人身体的新陈代谢率一直维持在较高的水平，而有些人身体的新陈代谢率却很低，当然，这跟生活和饮食习惯都有着很大的关联。

同时，减肥期间也会遇上各种各样的难题，影响减肥效率。而有些人就会用一些技巧去提高减肥效率，但有些人却一直犯着错误，导致减肥效率一直在降低，甚至没有效果。

在减肥过程中不要总是对自己很有信心，觉得自己一定能够瘦下来。其实，我们想要促进减肥效率，就要把一些小细节做好，改掉错误的减肥方式，才能高减肥速度。

减肥期间一旦陷入误区，会严重影响减肥效果。4个误区，只有自己能够改正，谁都帮不了你！

误区1、认为减肥=减重

很多人在减肥期间都特别在意体重，所以，他们觉得只要体重下降，那么是减肥成功了，而体重上升的话，就意味着减肥失败，但事实上真的是这样吗？我们要清楚减肥的目的是什么，是为了减脂，而不是更在意体重。

降低体脂率，减少体内多余脂肪，才是真正减肥。虽然体重下降也可能是减肥成功的表现，但也分很多种情况，比如：肌肉流失、水分流失等都会导致体重下降。而体重上升也不意味着减肥失败，因为体重上升的原因也可能是身体肌肉含量提高，而不是体脂率提高引起的。

所以，我们不要认为减肥=减重，只有降低体脂率，才是真正意义上的减肥。

误区2、身体健康出现问题了

身体健康指数会影响减肥效率，这也是很多人陷入的减肥误区之一。因为很多人觉得，只要自己努力运动，控制饮食，就能成功减肥，完全没有考虑到一个导致减肥效率低的因素，那就是身体健康出了问题。

一些常见的健康问题就导致身体肥胖，比如：甲状腺功能减退以及多囊卵巢综合征等，都很容易导致身体肥胖。

当你觉得自己每天都进行了科学运动，严格控制饮食，不良的生活习惯也戒掉了，但减肥效果就是很差的情况下，建议你要去正规医院咨询医生，检查自己身体健康是否出现了问题。

误区3、忽略蛋白质的重要性

这个减肥误区是绝大部分人都在做的。在人们印象里，蛋白质是促进肌肉增长的，所以，只有增肌的时候才要补充蛋白质。但事实上，减肥期间也要摄入蛋白质，因为蛋白质是人体内不可缺的营养物质。

蛋白质能够修复肌肉，使其增强，但你可能不知道，随着肌肉含量的提高，身体的新陈代谢率也会提高，这就意味着身体能够消耗更多热量，从而提高减肥效率。

蛋白质也能产生充足的能量，产生饱腹感，帮你控制食欲，减少热量摄入，也是提高减肥效率的一种方法。

误区4、减肥没有耐心，怎么能成功

一般情况下，没有人能够在短时间能成功减肥，当然，那些特殊的减肥方式，如药物减肥、节食减肥等，这些对身体不健康的减肥方式就不能相提并论了。

减肥是需要长期坚持的，是需要耐心的，否则怎么能成功？前期的减肥效果会很好，但千万不要得意，因为随着时间的推移，减肥效率会逐渐下降。减肥前期抱有多大希望，减肥后期就有多大失望。所以，面对减肥，我们要保持平常心，有耐心地坚持下去，才能帮你成功减肥。