关于减肥的大实话有哪些-30条关于减肥的大实话

总有人觉得减肥难，这是因为缺少基础的减肥相关知识，走了无数的弯路，踩过无数的坑，即使拼命少吃、拼命运动，不过是在做无用功，下面收集的这些关于减肥的大实话，也是减肥的必备知识，希望大家能少走弯路，科学高效地减肥

关于减肥的大实话

1、减肥不存在瘦局部，最多只能局部塑形;

2、仅仅靠运动减不了肥，你必须先控制饮食;

3、减肥，七分吃，三分练，就代表70%的重心要放在饮食上;

4、没有任何的食物是绝对不能吃的，热量再高的食物，只吃一小口，并不影响减肥;

5、减肥的食物，讲的是性价比，热量低、饱腹感强的食物性价比最高;

6、挨饿减不了肥，只会让你更容易暴饮暴食;

7、一个月瘦体重的5%，是最佳的减肥速度，最快不要超过10%;

8、减肥，控糖比控脂更重要;

9、糖，包括碳水，也包括蔗糖(白砂糖、红糖、黑糖)、果糖、麦芽糖、蜂蜜等;

10、体重不降，不代表没瘦，小基数减肥，又有运动，出现体重不降围度减少，很正常;

11、小基数减重，又有大量运动，体重增加也很正常;

12、不吃早餐或者晚餐，会让你在其它时候吃得更多;

13、选择减脂食物的四大标准：热量、营养、饱腹感和操作难度;

14、大多数的酸奶，都不能减肥，能减肥的是酸涩的“纯酸奶”;

15、喝凉水不会长肉，不喝水才容易长肉;

16、减肥喝凉水和温水，没有太大区别，只和肠胃有关;

17、不要谈“碳”色变，也不要谈“脂”色变，这都是你必须摄入的，控制量即可;

18、早睡真的能减肥，睡得越早，瘦得越快;

19、年龄越大越难瘦，年龄越小，减肥的副作用越低，收益越高;

20、药物减肥，都有副作用，也都不值得去尝试;

21、先天因素只占肥胖原因的30%，剩下的70%是你又馋、又懒、还找借口;

22、女生没那么容易长肌肉，你的运动量增加10倍，才有机会变成金刚芭比;

23、有氧运动，永远比无氧运动燃脂效率高;

24、无氧运动的塑形效果和增肌效果，优于有氧运动;

25、先瘦下来，再考虑塑形和增肌，事有缓急，否则只能做个“健壮的胖子”;

26、任何减肥方法，都需要长期坚持，不存在减肥后可以恢复“正常饮食(大吃大喝)”的情况;

27、减肥，其实是一个建立健康生活习惯的过程，“易瘦体质”等于“易瘦习惯”;

28、狂吃不胖的人，排除疾病原因(比如消化能力差)，其实根本就没有狂吃过，还没被你看到运动;

29、无论什么运动，能长久坚持的运动，就是最好的运动;

30、懂那么多知识，不行动，也白搭。