瘦身消脂食谱有哪些-能瘦身减肥的膳食推荐

减肥期间不仅要坚持运动，还要注意控制饮食，一些专门为减肥研发的食谱既可以保证减肥期间的营养，又能帮助身体少摄入一些热量，小编在这为大家带来了番茄豆腐汤、玉米蔬菜汤、白菜豆腐汤等美味有能减肥的食谱，希望大家会喜欢上

番茄豆腐汤

材料：番茄1个、豆腐100克、金针菇50克、葱花适量、盐适量、生抽适量

做法：

番茄洗净去皮切小块，豆腐切块，金针菇洗净撕小朵。

锅中少许油，放入番茄块炒出汁，加适量清水。

水开后放入豆腐和金针菇，煮5分钟左右。

加适量盐和生抽调味，撒上葱花即可。

玉米蔬菜汤

材料：玉米1根、胡萝卜1根、西兰花100克、虾仁适量、盐适量

做法：

玉米切段，胡萝卜去皮切块，西兰花掰成小朵，虾仁洗净。

锅中加水，放入玉米和胡萝卜煮10分钟。

加入西兰花和虾仁，再煮5分钟。

加盐调味即可。

白菜豆腐汤

材料：白菜200克、豆腐100克、木耳适量、葱姜适量、盐适量、胡椒粉适量

做法：

白菜洗净切段，豆腐切块，木耳泡发。

葱姜爆香，加入白菜翻炒至变软。

加入适量清水，放入豆腐和木耳，煮10分钟左右。

加盐和胡椒粉调味。

冬瓜木耳汤

材料：冬瓜200克、木耳适量、香菜适量、盐适量、鸡精适量

做法：

冬瓜去皮切片，木耳泡发撕小朵。

锅中加水，放入冬瓜和木耳煮至冬瓜透明。

加盐和鸡精调味，撒上香菜即可。

海带豆芽汤

材料：海带100克、豆芽100克、葱姜适量、盐适量、醋适量

做法：

海带泡发洗净切丝，豆芽洗净。

葱姜爆香，加入海带丝翻炒。

加入适量清水，放入豆芽煮5分钟。

加盐和醋调味。

菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜100克、鸡蛋1个、葱姜适量、盐适量、香油适量

做法：

菠菜洗净焯水切段，鸡蛋打散。

葱姜爆香，加入适量清水。

水开后倒入鸡蛋液，放入菠菜。

加盐调味，淋入香油即可。