他的蜜糖，你的砒霜|求快的公式化减脂，很难成功

学了一些有关营养、热量公式后，我们就会根据自己的体重、运动量、体脂等，带入静息消耗，配比蛋白质、碳水、脂肪，计算每天的摄入量、消耗量。

吃多少蛋白质、多少碳水；重训多少公斤，多少组；有氧训练做多长时间，保持多少心率，等等。

很有针对性，对某些人也很有效；

可对某些人，确实也无效，比如我。认为原因是练得还不够狠，吃得还是太多。

当对自己了解得更多后，对“人”了解得更多后，才能体会到：对自己好，不一定得狠；如果要对自己“狠”，方法得对，才是对自己好。

每个个体，都是单独的、庞杂的、运作精细的生态系统，也是一个小宇宙。

我们除了有软糯糯的肉肉，还有让这些肉肉生长或是消失的消化系统、循环系统、内分泌系统，还有指挥这些系统正常运作的神经系统。

层级分明，井然有序。

想要出色地完成一项任务，或是达成一次变革，都需要整个人，集结军马，统筹协调，才能运筹帷幄。

减肥也是。体重、体脂，这些已是身体内部所有系统运作状态、结果的最终指标。

单一地计算“摄入”与“消耗”，把人体想象成是个直进直出的容器，这样减肥，无疑会出现像“打地鼠”般的结果：减肥没成功，反倒出现肠胃紊乱，情绪紊乱一系列激素紊乱，挫败感十足。

他的蜜糖，你的砒霜。适合他人的减脂公式，却未必适合自己。