吃货请就位|秋冬季减肥攻略来了!

秋风萧瑟，冬天的脚步好像也近了，最近气温也逐渐降下来了，很多人穿上了外套，火锅店的生意开始好起来了，秋天的奶茶估计也不是喝了第一杯了，烧烤麻辣烫啥的更加深得人心了，没几天发现自己的衣服怎么又瘦了....

秋冬容易发胖的原因

一般来说，秋冬更容易长胖的原因有以下三点：脂肪合成速度加快、分解速度减慢，食量增加以及运动量的减少。

脂肪合成速度加快、分解速度减慢

与春夏季节相比，秋冬气温较低，为了维持体内恒定的温度，人体脂肪合成代谢速度要比其他季节快2-4倍，分解代谢的速度则要低于平时的10%，脂肪合成速度加快，分解速度减慢，从而造成了脂肪的堆积。

食量增加

秋冬气候寒冷，人体的热量消耗及新陈代谢速度加快，容易产生饥饿感，从而导致食量变大。

运动量减少

相较于其他季节，秋冬人们更喜欢待在温暖的室内，外出锻炼次数减少，对身体能量的消耗减少，容易导致身体多余的热量转化为脂肪并囤积。

秋冬减肥的益处

很多人觉得夏天减肥更容易，要知道，从整体的角度分析，其实秋冬减肥也是益处多多的：

1、秋冬减肥可以更好地抑制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥，更加不易反弹;

2、秋冬减肥可以帮助我们改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力，减少疾病;

3、秋冬减肥可以有效改善秋天乏力的情况，提升人体的代谢，试想一下，秋冬都没有胖，春夏你还怕什么？

4、秋冬减肥可以让肌肉得到锻炼，增肌胸廓活动范围，改善呼吸和心血管系统的功能;

5、秋冬减肥可以改善睡眠质量，调整大脑皮层的活动状态，让自己的精力更加充沛。

秋冬真的是减肥的好时机，千万不要错过，毕竟秋冬悄悄减肥，春夏的时候也能尽情展示自己的减脂成果。

当然，如果想要在秋冬减肥成功，就需要掌握一些轻松瘦身的奥秘，让自己既能享受美食，又能保持苗条。

怎么治疗肥胖？

一般来说，秋冬更容易长胖的原因有以下三点：脂肪合成速度加快、分解速度减慢，食量增加以及运动量的减少。

行为治疗

采取健康的生活方式，减少热量摄取，增加热量消耗，改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持，是治疗肥胖症最重要的步骤。

饮食疗法

平衡饮食，按需摄取，少吃多餐，保证营养，避免晚餐时间太晚或过量，不可盲目节食。科学控糖，采用低热卡、低脂肪饮食。

①避免节食减肥

②注意维生素的补充

③ 注意钙的补充

针灸减肥机制

(1)针灸治疗使体内乳酸脱氢酶活性上升,糖分解代谢加速,血糖回降至正常水平,而没有多余的能量转化为脂肪。

(2)针灸使血中胰岛素回降而促使葡萄糖转化为脂肪速度减缓,脂肪分解加速

(3)针灸使下丘脑-垂体-甲状腺的功能增强,促进甲状腺激素分泌,增强基础代谢率而减肥。

(4)针灸可增强下丘脑-垂体-肾上腺和交感-肾上腺两个系统的功能,促进脂肪动员,消耗多余脂肪而出现减肥效应.还有学者认为,针灸减肥的效果是通过调整下丘脑的饥饿信息,抑制饥饿感,减少摄食而产生的。也有人认为针灸减肥的效果只通过针刺使患者警惕饮食，提醒患者自觉控制食量,而达减肥目的。

基本原则：

1、以调整脾胃功能和内分泌功能为原则，辨病、辨证与对症处理相结合，取足阳明胃经、足太阴脾经穴位为主。

2、减肥不应只是减体重，而应以减脂肪为主，要循序渐进，将患者由“肥胖功能状态”转变为正常功能状态，并长期维持。所以减肥除了减少热量摄入外，保证人体需要的营养素和保护人体各项功能正常运行是必需遵循的原则。

3、树立科学减肥观，既要美丽，又要健康