为什么你总是减肥失败？原因全在这了

“一胖毁所有”，不少人一直喊着要减肥，“为什么网上说的方法对我没用”，“努力了为什么还减不下来”，“减肥到底吃不吃”。我们尝试了很多的减肥方法，但一直都没有能够瘦下来！这是为什么呢？

01、饮食习惯、只知道少吃

一开始少吃、吃热量低的食物，比如水煮菜、鸡胸肉、沙拉这种食物确实能瘦，但是减掉的大部分都是你的身体水分和肌肉。

而且你不可能一直接受这种无滋无味的低能量饮食，一旦忍不住饥饿，就会变成爆饮暴食的开始，吃得比原来还胖。一套流程走下来实在费力不讨好。

02、关于运动，运动就能瘦

开始减肥计划每天跑步30分钟以上，百般挑选购买了运动装备，然而三天后，太累了放弃，太忙了放弃，不想动放弃，这是大部分人的常态。

且不说运动不好坚持，而且管理人士都爱高估运动的作用，觉得只要动了体重就会下降，但其实运动对热量的消耗只占15%~25%，身体75%的热量消耗是靠身体代谢出去的。

03、面对美食，一到周末就狂吃

周一到周五是工作日，人难免大部分精力集中于工作，没空想其他，所吃喝可以遵规守矩按照减肥计划吃，饮食控制做得很好。但一到周末，大脑开始松懈下来，食欲起来真的拦都拦不住得吃大餐，后果还得是涨秤。

工作日克制饮食，周末大量摄入热量，反倒容易让身体将多余的热量转化成脂肪储存起来，破坏前面五天的减肥成果。

04、极端状态，节食不吃碳水

不懂正确减肥方法的你，很容易就会觉得不吃就不会胖。节食不吃碳水的后果绝对不是你能承受的，激素紊乱，月经出走，胶原蛋白流失，皮肤变松弛等等，这些最终都会让你为了健康放弃节食。所以说，节食还不如就不要开始了。

05、生活习惯，常熬夜压力大

很多人减肥失败的一部分原因，是因为他们不良的生活习惯，比如习惯熬夜，工作压力大，饮食不规律......例如：熬夜会让我们的新陈代谢变慢，扰乱我们的激素分泌，导致瘦素分泌减少，容易变胖。

在此，建议大家多养成良好的生活习惯，要改掉一些对减肥有影响的生活习惯，有利于减肥也有利于身体健康。