健康中医减肥食疗方法-中医减肥食谱推荐

中医学将肥胖归属于“脂人”、“膏人”、“肥人”等范畴，肥胖属本虚标实证，辨证涉及痰、湿、热等病理因素，常兼夹痰湿、血瘀、气郁等标实之证，其病位多在脾胃，与肾气虚关系密切，并可涉及五脏，充分发挥现代营养学和传统食养的中西医各方优势，将食药物质融入合理膳食中，辅助预防和改善成人肥胖，小编Wie大家整理了些健康中医减肥药膳，希望能够帮助到大家

三豆饮

主要材料：赤小豆15g、黑豆15g、绿豆15g、生甘草5g。

制作方法：所有食材洗净，加水适量，煮至豆熟烂即可。

用法用量：可代替部分主食，温服，吃豆喝汤。每日2次，连续食用5～7天。

铁皮石斛玉竹煲瘦肉

主要材料：猪瘦肉60g，铁皮石斛10g，玉竹10g。

制作方法：所有食材洗净放进瓦煲内，加入清水，大火煲沸后，改为小火煲1小时，放入精盐适量。

用法用量：可佐餐食用，温服。酌情每日或隔日食用1次。

芦根汤

主要材料：鲜芦根100g或干品50g。

制作方法：芦根洗净，煮水10～15分钟(干品可煮20分钟)。

用法用量：代茶饮，频服，每日2次，连续饮用5～7天。

姜桂茶

主要材料：干姜3g、肉桂3g。

制作方法：将干姜、肉桂沸水冲泡10分钟。

用法用量：代茶饮，温热频服。

人参核桃汤

主要材料：核桃仁3个、人参(人工种植≤5年)3g，生姜5片。

制作方法：将核桃仁捣碎备用。将人参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟即可。

用法用量：喝汤吃核桃仁。每日1次，连续食用7～10天，之后可每周3～5次。

注意：孕期女性遵医嘱食用。

山药黄芪炖鸭肉汤

主要材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3～4片，鸭肉300g，板栗100g。

制作方法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水;板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用;将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。

用法用量：可佐餐食用，温服。每周食用3～5次。

荷叶减肥茶

主要材料：山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷叶9g。

制作方法：将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。

用法用量：代茶饮，温热频服。

注意：孕期女性遵医嘱食用。

扁豆山药粥

主要材料：白扁豆30g、鲜山药100g、粳米30g。

制作方法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

用法用量：做为主食食用。每周食用3～5次。

黄芪橘皮饮

主要材料：黄芪10g，橘皮5g。

制作方法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火30分钟左右。

用法用量：代茶饮，温热频服

山楂橘皮茶

主要材料：山楂10g，橘皮3g。

制作方法：将山楂、橘皮洗净，置于杯中，沸水冲泡10分钟。

用法用量：代茶饮，温热频服。

注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

山楂内金粥

主要材料：粳米50g、山楂10g、炒鸡内金粉10g。

制作方法：粳米淘洗干净，山楂洗净，备用。将粳米和山楂置于砂锅内，加清水，煮粥。待粳米煮至熟烂，加入鸡内金粉，熬煮片刻即可。

用法用量：可做为主食食用，每周3～5次。

注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

佛手橘皮山楂粥

主要材料：佛手10g、橘皮5g、山楂5g、粳米50g。

制作方法：所有食材洗净，将佛手、橘皮、山楂用纱布包起，与粳米一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改为小火煲30分钟。

用法用量：可做为主食食用。每周3～5次。

注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

柚子皮茯苓炖牛尾骨

主要材料：牛尾骨(约100g)，柚子皮50g，白萝卜100g，茯苓5g，生姜1～2片。

制作方法：所有食材洗净，白萝卜削皮后与柚子皮均切成小块。牛尾骨切段，放入冷水中浸泡，再放入沸水中焯水，将上述食材放入锅中，加入清水，大火煮沸后改为小火煮1小时，放入适量精盐调味。

用法用量：可佐餐食用，温服。每日1次。