每天早上喝一杯咖啡的人，时间长了身体有哪些变化？

最近几年，咖啡非常流行，喝咖啡的人很多，部分老年人也都喜欢喝茶，所以每个人的习惯是不同的。尤其很多人下午喜欢喝咖啡，享受美好的时光，但也有些上班族会喜欢早上喝些咖啡。

1、有助于排便

每天早上喝一杯咖啡有助于排出宿便，可以促进自身肠胃蠕动，使肠道更加润滑，起到润肠通便的作用。

咖啡中的酸性油脂和咖啡因能促进消化壁的收缩，而且还能够达到收缩肠胃的功效，帮助体内的宿便排出体外。

2、提神醒脑

起床之后，很多人精神状态非常不好，这是因为大脑还处于睡眠的状态中，因此整个人显得非常没有精神，如果早上喝一杯咖啡的话，就能有效改善这种状态。

主要是因为它具有提神醒脑的效果，其中的咖啡因就对大脑刺激性，所以说，喝一杯咖啡偶尔也会起到提神的效果，从而更好地去进行工作和学习。

3、燃烧脂肪

常喝咖啡还有助于燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的，有关数据调查显示：一杯黑咖啡的热量在2.55千卡左右，减肥期间想喝饮料的话，不妨用黑咖啡来代替，既能够促进血液循环，又能加快消耗体内热量，有效分解脂肪，此外黑咖啡还有帮助利尿的作用，对于想要减肥的妹子来说，喝咖啡既能满足味蕾，又不用担心增肥。

4、防癌抗癌

每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%。

咖啡因还能够抑制肿瘤增长，咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂，每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。

喝咖啡有哪些注意事项?

【紧张时不宜喝咖啡】

如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。

对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致耳鸣、心悸、手心冒汗、这些症状更加恶化。

【忌过量】

想要将喝咖啡对于身体的伤害降到最低，那么每天对于咖啡的饮入量一定要控制好。

不要过多的喝，一般一天的咖啡量控制在250毫升以内，毕竟过多的饮用咖啡，容易造成心血管疾病的风险，并且对于钙流失也会加速，所以每天喝咖啡的量一定要控制好。

【种类选择】

尽量喝现磨的咖啡，少喝速溶咖啡，现磨的咖啡的咖啡少添加，而且丙烯酰胺的含量也通常比速溶咖啡含量少。

平时喝现磨咖啡也要少加糖，很多人受不了咖啡的苦味，往往添加大量的糖，可以添加牛奶来中和咖啡的苦味。

【不宜喝太多浓咖啡】

浓咖啡进入人体血液后，大约在15分钟后，血液中的浓度就会达到高峰，饮用者会出现心跳加快、过度兴奋、失眠焦虑等现象，严重时还可能会出现心律失常现象。

本身心脏就有些问题，则不宜喝咖啡，对健康人来说，还是喝淡咖啡最好。

【喝咖啡时不要加糖】

可加一些全脂牛奶，因为咖啡伴侣里面脂肪含量较高，而且还有氢化植物油，不利健康。

喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣的人，如果用牛奶取代，不仅有了甜甜顺滑的口感，还能补充蛋白质和钙质。