你一定要知道的减肥真相，只要坚持轻松就能瘦

现在很多人开始关注自己的身材和健康，减肥成为了很多人的共同目标，但是却并非易事，相信减肥的朋友都深刻体会到了减肥的艰辛和其中的真理，下面是整理收集的一些大家在减肥过程中一定要知道的减肥真相，感兴趣的朋友来这里看完只要坚持相信大家都能够轻松瘦

1、大部分市售的酸奶都含糖，能减肥的酸奶是纯酸奶，口味有些酸涩

2、多人以为自己吃得少，其实只是正餐少，零食、饮料等一点都不少

3、少吃不瘦的人，最应该去检查，自己究竟有没有真的少吃

4、瘦牛肉、鱼肉、虾等肉食，热量都比米饭低，千万别信吃素能减肥了

5、鸡胸肉的热量和营养，和去皮鸡腿几乎没有差别，没必要为减肥只吃鸡胸，毕竟鸡胸最难吃

6、莲藕、南瓜、土豆、芋头等蔬菜，碳水含量都很高，要当做主食对待

7、燕麦、全麦面包、红薯、玉米，并不一定是最减肥的食物，却是最适合减肥的食物

8、接上一条，简化减肥的操作流程，让减肥过程更简单、更轻松，才更能长久进行

9、市售的大部分燕麦、全麦面包，都不能减肥，只能增肥

10、喝茶、喝黑咖啡、泡脚等，燃脂虽然不多，但也没有难度，很值得尝试

11、挨饿会让你短期变瘦，但只要你不能一生挨饿，就一定会变胖

12、觉得能靠节食减肥的人，不妨饿自己三天，看看自己会不会暴饮暴食

13、跑步并不是最好的减脂运动，适合自己的运动，才是最好的运动

14、吃的少≠热量低，1包乐事薯片的热量，比你一顿正餐都要高

15、吃宵夜≠长胖，长胖的关键是一天总共吃了多少热量

16、瘦子们都喜欢细嚼慢咽，不信你观察一下身边的瘦子们

17、睡得少，的确会变胖，熬夜增加吃宵夜的可能，第二天食欲会更旺盛，更不愿意运动

18、喝水少，也会变胖，身体代谢1斤脂肪，需要消耗10L水，多喝水能变瘦，除了增加代谢，还因为水没有热量，却能带来饱腹感，减少饮食量

19、多吃蔬菜能减肥，一餐中蔬菜的比例越高，整体热量就越低

20、蔬菜能减肥，但是高油爆炒，或者加了沙拉酱的蔬菜只能增肥

21、人们总会低估自己热量的摄入约50%左右，这些热量来自于零食和调味品

22、适合减肥的零食有原味海苔、无糖酸奶、水果、0卡果冻、冻干蔬菜和风干牛肉等

23、适合减肥的调味品有低钠盐、薄盐酱油、醋、柠檬汁、胡椒粉、辣椒粉等

24、果汁=糖水，榨汁的过程破坏了膳食纤维等营养，却完整留下了糖分

25、鸡蛋，是最优质的蛋白质来源，一天吃几个没问题