减肥有秘诀三餐加三物，轻松就能够瘦身

一日三餐是人体生存的最基本的营养供给，一日三餐安排不合理会影响身体健康同时还会让身体走形，想要减肥更顺利，你一定要有一些靠谱的秘诀，接下来为大家分享这样一个秘诀，三餐的时候加三物，大家只要坚持这些不用忌口不用运动也能大家瘦身的目的，感兴趣的朋友欢迎来这里进行了解哦。

边吃饭边喝水

我们的肠胃空间有限，吃饭的时候，低热量的食物占用的肠胃空间越多，高热量食物占用的肠胃空间就越.

ps：不存在吃多胃口变大的问题，胃口变大是因为血糖不稳定的错觉

水，没有热量，又能提供一部分的饱腹感，取用也非常方便，就是最适合用来占用肠胃的食物，没有之一

有研究显示：如果在午餐和晚餐前喝500毫升的开水，坚持10周，就可以比没有这种习惯的人多减掉2-3斤

边吃饭边喝水，相比于饭前喝水，还能帮助减慢吃饭的速度，又能进一步帮助减少饮食量，减肥效果更突出!

很多人担心边吃饭边喝水会影响肠胃消化，其实完全不用担心，毕竟，你平时喝粥不就等于同时吃了米饭+水嘛

吃菜蘸醋

最新研究显示：吃酸味的食物/喝酸味饮料(例如醋、柠檬汁、青梅汁等)，能够降低餐后血糖峰值，延迟峰值出现的时间。

这时候，身体不再需要大量胰岛素来降低血糖，身体更不容易囤积脂肪。

估计很多人看不懂，简单而言就是：吃酸能够让你饱得更快，饿得更慢!

在吃饭的时候，身边准备一小碟醋，每口菜都蘸下醋，不仅能抑制食欲，还能涮去食物表面上依附的油脂和调料，减肥效果更显著

饮食中加点辣椒粉

辣椒粉的热量特别低，含有的辣椒素还能够帮助减少胃酸分泌、刺激身体产热、分解糖原、提高基础代谢，对于减肥有一定的帮助。

美国一项研究显示：如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入，还能抑制对油腻食物的渴望。

更重要的是，平时口味比较重，或者比较喜欢吃辣的小伙伴，用辣椒粉来代替油盐和辣椒酱，本身就已经减少了一大块儿的热量摄入

但是，辣椒虽然能够帮助减少下一顿饭的热量摄入，却会麻痹味觉，并刺激这顿饭的食欲，让你不自觉吃下更多的主食。

想要靠吃辣减肥，一定要满足2个条件：1、适量吃辣；2、饭前限定一餐的饮食总量，不让自己有吃更多食物的条件