发胖最猛的五个时间点，熬过去轻松就能瘦

爱美之心，人皆有之。但是，在致力于建立健康的饮食模式和运动习惯的过程中，许多小伙伴都发现体重在一些特定的时间点都会迅速上手，下面为大家带来会发胖猛的时间点，大家在减肥的过程中只要熬过这些时间点，轻松就能够瘦身。

早上9点前要吃了早餐

有规律的吃早餐可以加快你的新陈代谢，激发身体的瘦素，并抑制食欲长时间不吃早餐会使代谢一直处于低迷的状态，会导致减重速度变慢，不利于减肥。

早餐食谱推荐

两个鸡蛋+全脂牛奶+蛋白粉【特别好)

一根玉米+两片培根十低糖水果十全脂牛奶

下午4点后不吃水果

水果里的糖分很高如果你放在晚上吃的话你就容易长胖。

还有高糖的水果不能吃!!

比如:榴莲、芒果、椰肉、菠萝蜜、龙眼这些，减肥期间坚决不要吃了。可以吃，草莓，蓝莓，白心火龙果，牛油果西柚，圣女果，李子等

晚上7点前吃完晚餐

七点后吃晚餐，距离我们睡觉的时间比较短，晚餐带来的热量不能被身体消耗，容易在身体内转化为脂肪。科学减脂晚餐高蛋白+膳食纤维+少量优质碳水

tips:

①蛋白质优选虾、鸡肉、牛肉

②膳食纤维优选绿叶蔬菜及菌菇类

③碳水晚餐可以不吃

晚上睡前4小时不吃东西

晚上睡觉之前饿不能吃任何碳水，水果、干果，这些糖分太高，代谢不掉

晚上处于一个休息的状态，而1消化系统都比较慢，如果吃了，第天大多数会长秤

姨妈期坚持平时的减脂餐不胡乱吃

因为雌激素的原因，身体储水能力增强，女性例假前一周和例假期间体重不减或上涨是正常的，不用担心，食欲也比平时旺盛这时候一定要坚持，持续健康减脂饮食，受水分影响，这时候变瘦可能没有立刻体现在体重上，但姨妈期一结束、身体水分回归正常状态，体重会迅速下降。减肥的黄金期，就算是小基数抓住这个时间、瘦两斤都很容易!

tips：姨妈期吃高糖食物也是会胖的