减肥过程中不为人知的冷知识让你科学瘦身减肥

减肥减脂是现代人追求健康和理想体型的重要目标之一，其实减肥的核心就是让热量消耗大于摄入，产生能量亏空。其实减肥的原理想必大家都知道，但实际执行起来总是犯迷糊、不断踩坑。下面就为大家分享减肥过程中不为人知的冷知识，帮你少走弯路，轻松享瘦

减肥不为人知冷知识

1、睡眠不足的人更容易发胖

研究发现，每天睡眠不足6个小时的人，相当于每天睡8个小时的人发胖几率是后者的几倍

减肥期间，坚持11点睡觉的人，饥饿感会下降，睡7-8个小时的人，身体新陈代谢水平会加快，减肥速度会明显更快

2、减肥药只是懒人的智商税

大多数情况下，减肥药并非减肥的捷径，别想着通过减肥药一劳永逸的瘦下来，这是不可能的事情

许多减肥药存在副作用，会危害自身健康。别被减肥药割了韭菜，最后你会发现迈开腿、管住嘴才是减肥的不二良药

3、流汗不意味着脂肪在燃烧

别以为运动流汗了，就是脂肪在燃烧。你会发现冬天运动流汗比较少，而夏天运动流汗比较多，这是因为流汗是身体调节体温的一种机制而已。

脂肪的分解并不是通过流汗，而是呼吸。我们可以通过运动锻炼来促进脂肪分解，但不能用流汗量去衡量减肥的效果。

4、减肥并不是饿肚子，而是要控制每天的卡路里摄入

如果你能用低热量、轻加工、高饱腹的食物代替高热量、过度加工、高油盐的食物，那么不用怎么饿肚子，也能控制热量摄入，让身材慢慢瘦下来

5、喝水不会让你长胖

水是没有用热量的，喝水并不会让你变胖。相反，充足的水分摄入有助于维持身体代谢的正常运行，促进脂肪的燃烧

虽然减肥期间多喝几杯水会让你体重短时间内上升，但是，当身体排出多余水分后，体重就会降下来了

6、单一食物代餐减肥不靠谱

网上常见的苹果代餐、水煮蛋代餐、奶昔代餐等方式，虽然可以短时间内让你体重下降，但是也会让你营养不良，肌肉流失，基础代谢值下降，出现健康问题

当你恢复正常饮食后体重会反弹，无法让你真正瘦下来。