减肥做到五个不碰六个多吃，掉秤会很快

想要瘦下来，就需要保持自律，知道什么能吃什么不能吃，减肥过来人都说在减肥的过程中要坚持5个戒律、6个多吃，但究竟是哪些哦，下面就和大家一起看看减肥要做到的五个不碰六个多吃，想要减肥的朋友可以在这进行了解，相信能超快掉秤。

减肥五不碰

不碰各种零食：薯片、辣条、饼干、巧克力等高热量零食不仅营养价值低，还容易升高血糖，导致脂肪堆积

不碰油炸食物：炸鸡、油条、煎饼、薯条等油炸食物含有大量油脂，让你不小心就热量过剩

不碰高糖饮料：各种焦糖奶茶、碳酸饮料、果汁饮料等高糖饮料会导致血糖波动，影响减肥效果

不碰精细白面制品：白面包、包子、馒头等精细白面制品缺乏膳食纤维，消化时间比较快，分解后是糖分，容易变成脂肪堆积起来

不碰过咸食物：咸鱼咸菜腊肉等高盐食物会刺激食欲，还容易导致水肿，不利于身体的新陈代谢跟健康

减肥六多吃

高纤维蔬菜：如菠菜、甘蓝、番茄、芹菜、西兰花等富含纤维和维生素的蔬菜，有助于增加饱腹感，减少热量摄入

低糖分水果：如苹果、草莓、西柚、橙子等富含维生素和矿物质的水果，可以促进肠道蠕动，改善便秘，帮助身体新陈代谢

全谷类食物：如燕麦、糙米等全谷类食物富含膳食纤维，饱腹时间比较久，有助于控制体重

低脂蛋白质：如鸡胸肉、鱼等低脂蛋白质食物，有助于肌肉生长和修复，身体分解蛋白时间也会更久，饱腹时间会更长，可以降低暴食几率

温开水：水是没有热量的，不会让你发胖。充足的喝水量可以减缓饥饿感的出现，还能加速脂肪代谢，让你更快瘦下来

绿茶：绿茶中的茶多酚可以提神醒脑，还有助于促进脂肪燃烧。每天2-3杯绿茶，可以让你更快掉秤哦