当你在努力减肥时身体会努力阻止你变瘦

减肥的关键是提升热量缺口，一开始身体产生热量缺口比较大，但是时间逐渐过下去，你的体重下降的会越来越慢，减肥效率也会越来越差，下面是为大家整理的能够战胜身体进行减肥的方式，感兴趣的朋友可以来这里进行了解，相信能够助力你更好的瘦身减肥。

战胜身体减肥方法

定制一个适合自己的减肥计划

大家制定适合自己的减肥计划并且长期坚持下来，才能瘦下来的同时，让身体逐渐适应新的体重

饮食方面

不要过度节食，一定要吃够基础代谢值，一般不低于1200大卡，用低热量食物代替高热量食物，这样避免身体发现热量不足，从而陷入饥荒

此外，我们要均衡膳食营养，三分肉类七分蔬菜的搭配，主食可以粗粮跟细粮结合，每餐一拳头即可，

运动方面

也要多样化运动，单一运动会让身体陷入舒适区，导致热量输出下降

我们可以力量训练结合有氧运动，循序渐进提升训练强度，这样可以持续消耗脂肪，同时避免肌肉流失

调整自己的睡眠作息

大家在日常生活中需要注意不要熬夜，充足睡眠有助于抑制皮质醇水平，帮你控制食欲，让你远离宵夜。深度睡眠状态还能让身体高效运转，代谢水平更旺盛

所以，我们要保证每天睡8个小时以上，白天精神状态好，工作效率更高，减肥速度也会更快