节后该如何减肥瘦身-节后减肥瘦身小妙招

相信不少人在过完节后，辛苦减肥大半年再次回到的解放前，在美食的轮番轰炸之下，相信每个人的小肚子又圆了一圈吧，但是大家在这个时候可别想着用一些极端的减肥方法来进行节后减肥，这不仅不能成功减肥还会伤害身体，接下来我们为大家分享些节后减肥小妙招，助力大家节后瘦身

1.回归正常饮食

长胖归根结底是吃得多，动得少。所以节后要及时回到正常饮食中来，坚持规律三餐、每餐七八分饱、多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质。

2.短时间“轻断食”

过节期间好吃的太多，难免有时候会超量进食。回归工作状态之后，可以逐步减少食量，恢复到节前饮食量。推荐温和的“轻断食”，每周选择2天轻断食，间隔2天以上。轻断食食谱如下：

早餐：1个鸡蛋、1盒牛奶

午餐：1个苹果

下午：1根黄瓜

晚餐：半根玉米，半拳头瘦肉(生重50g)，150g青菜

3.狂喝水

过节期间体重即使上涨了几斤，其中大部分也只是水分，并不是肉。

而罪魁祸首就是重口味菜肴的盐分。

所以我们只需要每天2升水以上，多排尿，体重就自然下去了。

4.恢复运动、消耗脂肪

节后快速减脂，建议逐步恢复慢跑、健身操等有氧运动。

经常运动时，肌肉比较松弛和有张力，而停歇一段时间后，肌肉的柔韧度和张力都会下降。建议先从慢跑开始，逐渐恢复到节前的运动状态。

秋高气爽，还不趁着这个好时机动起来?