【健康科普】国家出手帮娃减肥!适合东南宝宝们的减肥食谱来了～

肥胖是一种慢性代谢性疾病，近些年来我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。

家有“小胖墩”减肥不知道该怎么吃?别着急!国家出手来教你了!以下这份适合东南宝宝们的减肥食谱快快收藏起来吧~

东南沿海地区温暖潮湿，饮食上则宜清淡，可多食蔬菜、水果、鱼虾、豆制品等食物。肥胖儿童青少年应顺应四时，遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的调养原则。

春季

春天阳气开始生发，应当早起，足量运动。

夏季

夏季人体阳气外发，不可贪凉饮冷，避免损伤阳气。

秋季

秋天易燥，要少食辛辣，适量多吃酸甘多汁的食物，如莲藕、苹果、梨、枇杷等。

冬季

冬季天气寒冷，往往进食牛羊肉类较多，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，因此可添加些“甘寒”的食物如白萝卜、大白菜、百合、梨、苹果等，调剂平衡。

其他食谱示例①

其他食谱示例②

转载┃健康中国 综合自《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》