【科学减重】四个妙招，甩掉国庆“囤肉”!

辛苦减肥大半年，长假过完回到解放前，每逢佳节胖三斤，每到过节至少得胖五斤呐，在美食的轮番轰炸之下，相信每个人的小肚子又圆了一圈吧?

节后该如何减肥呢?千万不要采用极端减肥方法，我们分享给胖友减肥4个妙招，甩掉长假肥肉。

01、回归正常饮食

长胖归根结底是吃得多，动得少。所以节后要及时回到正常饮食中来，坚持规律三餐、每餐七八分饱、多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质。

02、短时间“轻断食

过节期间好吃的太多，难免有时候会超量进食。回归工作状态之后，可以逐步减少食量，恢复到节前饮食量。推荐温和的“轻断食”，每周选择2天轻断食，间隔2天以上。轻断食食谱如下：

03、狂喝水

过节期间体重即使上涨了几斤，其中大部分也只是水分，并不是肉。而罪魁祸首就是重口味菜肴的盐分。所以我们只需要每天喝2升水以上，多排尿，体重就自然下去了。

04、恢复运动、消耗脂肪

节后快速减脂，建议逐步恢复慢跑、健身操等有氧运动。经常运动时，肌肉比较松弛和有张力，而停歇一段时间后，肌肉的柔韧度和张力都会下降。建议先从慢跑开始，逐渐恢复到节前的运动状态。