中医减肥九大真相，40多年老中医大总结!

中医减肥的核心在于调整身体内部环境，促进新陈代谢，而非单纯的节食或剧烈运动。

中医减肥九大真相

1、健脾胃

中医认为脾胃是后天之本，负责运化食物，吸收营养。脾胃功能强，则身体代谢旺盛，有利于减肥。可以通过食用易消化的食物，如小米粥、山药、薏仁等，来增强脾胃功能。

2、去湿气

湿气被认为是造成肥胖的重要原因之一。湿气重会影响脾胃的功能，进而影响整个身体的新陈代谢。可以通过饮用茯苓、陈皮、山楂、荷叶等中药材熬制的茶水，帮助排除体内湿气。

3、补气血

气血充足可以使身体机能运转良好，加速脂肪燃烧。可以通过适当食用红枣、当归、黄芪等具有补益作用的食材，来达到补气血的目的。

4、运动适量

适当的运动可以帮助加快血液循环，促进新陈代谢。推荐每天进行半小时到一个小时的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。同时，避免长时间高强度的训练，以免损伤身体。

5、合理饮食

中医减肥并不提倡极端的节食，而是注重合理膳食。建议每顿吃到七八分饱，避免暴饮暴食。晚餐宜清淡，尽量在晚上八点前进食完毕。此外，减少油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬果，有助于减轻肠胃负担，促进身体健康。

6、特定穴位按摩

中医理论中有多个与减肥相关的穴位，如关元穴、足三里、丰隆穴等。定期按摩这些穴位，可以起到辅助减肥的作用。例如，可以用暖宝宝贴敷关元穴，每次40分钟以上，持续一个月，有助于温暖小肠，提升代谢能力。

7、心理调节

心态平和同样重要。保持良好的心情，避免压力过大，有助于维持正常的内分泌平衡，从而更好地支持减肥过程。

8、个性化方案

每个人的身体状况不同，因此制定个性化的减肥方案尤为重要。如果有条件的话，可以在专业中医师的指导下，结合自身的实际情况，采取针对性的治疗方法，效果往往会更好。

9、持续性和耐心

中医减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。短期内看不到显著成效也不要灰心丧气，坚持正确的做法，最终一定能见到理想的结果。