避免4个减肥误区摆脱无效减肥

在这近乎全民喊健康减肥的时代，相信你也苦恼减肥的效果不显著明显，不知道你有没有想过你的减肥方式真的有效，下面是大家在减肥的过程中不小心遇到的减肥误区，相信你在减肥的过程中避免这些减肥误区就能轻松摆脱无效的减肥

每天运动20分钟就能瘦

运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。

水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。

运动量越大越好

运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。

无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。

彻底和脂肪断绝关系

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。

不吃主食有助减肥

许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这就大错特错了主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。

如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿让人吃的更多。

减肥期间，可以用豆类(红豆、绿豆、芸豆等)、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”