减肥值得推荐的食材，每种都有妙用

提到减肥，大家都会想到要吃减脂餐，想要搭配出一款健康、低卡、简单的减脂餐，就必然离不开食物的挑选，下面就是小编为大家整理收集的一些减肥过程中值得推荐的减肥食材，这些食物每一种都有你不得不吃的理由，合理的使用能够翻倍减肥效果

即食燕麦——值得推荐的主食

燕麦这种减脂食物，大家肯定都非常熟悉，富含营养和维生素，饱腹感强，释放碳水缓慢，是减肥中最值得推荐的一款主食

小编一直认为，即食燕麦最值得推荐，倒不是因为的这些优点，而是因为他方便

对于很多上班族来说，没有时间做饭，用燕麦搭配牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，就能完成一顿营养健康的早餐

但是，选择即食燕麦的时候，一定要选择配料表中只有“燕麦”这一种配料的产品

意大利面——不发胖的面食

意大利面也是减肥中最被推崇的一种主食，选用硬质小麦作为原料，热量更低、饱腹感更强，更不容易引起血糖上升，也就更适合减肥

小编推荐这种主食，除了上述优点之外，更重要的是用意大利面可以缓解吃面条的欲望

对于很多喜欢吃面条的人来说，用意面代替白面条，吃起来也不用担心会发胖

虾仁——优质蛋白质

减肥中吃肉食，大家经常会想到鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，但是，小编却最推荐大家吃虾仁

首先，相比于鸡肉、牛肉、鱼肉等过百的热量，虾仁的热量只有50大卡/100克，热量是所有肉食中最低的，蛋白质含量却不低

其次，虾仁几乎可以百搭，无论是炒菜时候放点，还是煮汤的时候放点，都可以很美味，甚至单纯蒸煮一下蘸醋就能吃，太方便了

无糖酸奶——改善肠道

酸奶中含有丰富的钙元素、蛋白质，益生菌又能帮助改善肠道环境，帮助养成易瘦体质!

但是，市面上大部分的酸奶都是含糖的风味酸奶，只能增肥，不能减肥，选择酸奶的时候，一定要选择无糖酸奶。

这种食物值得推荐，除了因为各种营养外，最重要的原因是可以作为零食。

普通的无糖酸奶，加入一些天然代糖，就是最简单的零食;用无糖酸奶+天然代糖+水果，就能做成水果捞;把水果捞分装冷冻，就是一款适合减肥吃的雪糕。

西兰花——饱腹蔬菜

西兰花一直都是大家非常推崇的一种减肥食材，热量低、饱腹感强，营养全面且丰富。

西兰花也是一种烹饪方式特别简单的食材，蒸、煮、炒都能快速成熟，对于现在的上班族和懒人来说，无形中就降低了减肥的难度，让减肥更容易进行