秋季减肥有重点，听听石卫的医生怎么说——

随着气候逐渐凉爽，许多人想运动减肥的心蠢蠢欲动，看到身边的朋友都在健身减肥,您是否也开始心痒痒了呢?是否也想跟着动一动、练一练?

“医生，你看我最近胖了很多，有什么科学减肥的建议吗?”

“医生，我运动后可以敞开了吃吗?”

“医生，我练得越狠，效果越好吗?”

“医生，有局部减肥方法吗?”

“减重等于减脂吗?

石卫的医生有几点减肥时的误区，可供“减肥减重”人群参考：

误区一：想瘦哪里就能瘦哪里吗?

局部减肥是很难实现的，减脂是全身性的减肥工程哦。

误区二：运动后可以肆无忌惮地吃喝?

运动只是消耗了热量，合理控制饮食搭配上运动，才能获得更好的减肥效果。

管住嘴，迈开腿，才是王道!

误区三：脂肪是通过出汗流走的吗?

分解的脂肪大部分是随着运动时的呼吸排除体外的，燃脂效果与运动时的心率和运动时间有关。

误区四：减肥等于减重?

体重下降不完全代表脂肪减少，还包括肌肉与水分的流失。

误区五：空腹有氧是最有效的健身方式?

早期空腹有氧训练不一定适合所有人群，有高血压，低血糖和心血管疾病的患者不建议晨起贸然运动。

误区六：练得越狠，效果越好?

对于普通大众来说，过度训练要考虑自身身体机能的恢复条件，一味追求训练强度可能会导致身体疲劳受伤，得不偿失。

误区七：热身和拉伸没有用?

不进行热身和拉伸会增加运动损伤风险，并影响运动效果。以10分钟左右为宜。

健身最关键的就是坚持和计划锻炼，切勿盲目跟风哦!

石卫的医师温馨提醒您，少吃多动，合理条件下运动，摄入天然食物，少食用或尽量不食用精加工后的食品，养成健康的生活方式，不仅有益减肥，而且还能养成健康生活的习惯。

在这个秋季，让我们一起动起来吧!