减肥过程中四个好习惯让大家养成易瘦体质-有助于养成易胖体质的好习惯分享

很多人都觉得减肥是一件非常难执行的事，很多人都是嘴里喊着减肥，生活上却从来与减肥背道而驰，小编在这里为大家带来能够养成易瘦体质的好习惯，大家在减肥的过程中坚持这些习惯，“易瘦体质”轻松养成

吃饭7分饱

很多人知道，吃饭要吃7分饱!但是估计没几个人知道7分饱到底是啥样~这里，轻妞列了一个清单

实在不知道应该吃多少的，请参照慢慢摸索，慢慢就知道应该吃多少了

吃新鲜的食物

不管选择鸡鸭鱼肉，还是水果蔬菜，都尽量选择新鲜的，不额外添加其他调料的食材

不建议吃泡菜、熏菜、卤菜、酱菜、腊鱼腊肉等口味重的食物影响代谢

吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽，减慢吃饭速度，不仅能避免多吃，还能够提高新陈代谢，改善消化问题。

建议早饭的用餐时间维持在15-20分钟，午饭和晚饭尽量维持在20分钟以上

也没有必要刻意去数自己吃饭的时长，适量的慢慢减慢速度，增加咀嚼次数即可

零食绝缘体

拒绝零食，是对于减肥最基本的尊重，如果你已经决定开始变的美美的，就尽量还是少吃零食吧

毕竟大多数零食，都属于“吃得多、不易饱、能量高”的身材杀手，一边吼着要减肥，一边还想不停吃零食，这样的话，建议你还是胖着也挺好