黑咖啡可以减肥吗真的假的

对于喝黑咖啡可以减肥的问题，小编打算详细解析，感兴趣的朋友欢迎浏览了解。

什么是黑咖啡?

黑咖啡是指使用任何单一咖啡豆品种或拼配咖啡豆通过法压壶，摩卡壶，虹吸壶，手冲滴滤冲煮的咖啡，黑咖啡是不做任何修饰的咖啡，既不加糖也不加奶。主要有：手冲咖啡、浓缩咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡。

减肥为什么要喝黑咖啡?

1、黑咖啡可以提高身体代谢，黑咖啡中富含咖啡因，咖啡因可以刺激肾上腺素分泌，增加身体的能量消耗，帮助脂肪更快燃烧。

2、黑咖啡可以控制食欲:黑咖啡中含有多酚类的抗氧化物，这些物质可以延缓身体对碳水的吸收，减少身体的饥饿感。

3、黑咖啡有助于消水肿:黑咖啡中的咖啡因和绿原酸等物质，可以促进肾脏的排泄功能，帮助身体消水肿。

注意事项

1、不要空腹喝黑咖啡,空腹喝会加剧胃酸，造成胃痛建议饭后喝。

2、睡前6小时不要喝咖啡会影响睡眠。

3、喝咖啡不要加糖，糖会阻碍脂肪分解，可以加脱脂牛奶、椰子水、无糖苏打水，也可以加冰块

4、生理期不要喝，会有影响。

5、每天摄入咖啡因不要超过200毫克，不然会出现耐受性。

6、喝完黑咖啡及时漱口，避免咖啡中的色素沉淀在牙齿上，使牙齿变黄。

7、黑咖啡并不能起到直接减肥的作用，只能在减肥过程中起到了辅助作用。

黑咖啡不是每个人都能喝!这五类人要少喝!

1、孕妇

咖啡碱可以通过胎盘影响胎儿，孕妇过量摄入咖啡碱会影响胎儿发育，增加流产风险。

2、高血压患者

咖啡碱可能导致血压短暂升高，影响高血压患者心脑血管的健康。

3、心脏病患者

咖啡碱会加快心率，加大心脏负担。

4、胃病患者

咖啡碱刺激胃酸分泌，一定程度上会加重胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

5、对咖啡碱敏感、有睡眠障碍的人

咖啡碱会干扰睡眠。有些人对咖啡碱特别敏感，即使是少量的咖啡碱也会导致失眠、焦虑、心悸等症状。

总结

成年人的BMI维持在18.5到23.9之间，才是健康的。研究表明，BMI越高，心血管疾病的风险也越大。

喝黑咖啡在一定程度上有助于减体重，但是黑咖啡不是减肥的万能药。

过量饮用咖啡会导致心悸、失眠、胃部不适、血压暂时升高等症状。而如果咖啡中添加了过多糖分、奶制品，还会增加热量摄入，反而会增重。

所以，孕妇、高血压患者、心脏病患者、胃病患者以及对咖啡碱敏感的人，应该限制咖啡的摄入。

维持健康体重需要均衡饮食和适量运动，不应依赖单一食物、饮品。