正确的吃饭顺序真的能无痛减肥

减肥是一件说简单也简单说困难也困难的事，想要减肥不一定得忍饥挨饿，只要巧妙地调整一下进餐的顺序，就能轻松瘦下来，小编在这为大家大家能够减肥的正确吃饭顺序，感兴趣的朋友可以来这里进行了解哦

正确进食顺序是：喝汤-吃蔬果-吃蛋白质-吃碳水主食(蔬果打头阵，蛋白质垫后，淀粉主食收尾)

减肥进食吃饭顺序

饭前喝一小碗清爽的汤，补充水分，增加饱腹感

没有汤就先吃绿叶蔬菜+水果，抢占大部分饥饿的胃容量，是有效控制总摄入量的关键;

新鲜蔬菜水果是高膳食纤维食物，有丰富维生素和矿物质

简单说：有鲜活的生命力，营养密度高热量低，放在前面吃

接着吃蛋白质，最后吃碳水类主食。也可混合为：一口菜，一口肉，再来一口饭

因为碳水吸收快，胃在没有任何准备时进食大量碳水，血糖会狂飙。蔬果里的膳食纤维像一张弹簧床，让蛋白质、碳水缓慢着陆

还有一大好处：前面已经吃了不少清爽的汤、蔬果，胃的容量已经占据大半。有效减少进食容易囤积脂肪的肉类和碳水，是不是很妙