怎么按生理时钟进食瘦身-如何按生理时钟进行减肥

对于女性朋友来说，健康瘦身，饮食减肥是很重要的一个环节，只有照着自己的生理时钟来进食，一日三餐不能少，才会健康瘦下去，接下来就和小编一起看看究竟如何按生理时钟进食瘦身，想要减肥的朋友可以来这里进行了解

消化吸收时间带

排泄净化带：凌晨4点至正午12点

摄取食物带：中午12点至晚上8点

吸收休息带：晚上8点至凌晨4点

早上不可暴饮暴食，也不能不吃早餐

早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。

可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。

最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里

早餐吃水果有助排毒

水果不同于砂糖或淀粉质食物，它本身就拥有消化酵素成分，遇热就会完全消化，不过分依赖胃的消化功能，停留胃部的时间只有30分钟。

由此可见，水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品，它富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量，对人类而言真是完美食物。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作，就能拥有健康及不易发胖的体质。

拒绝宵夜，复胖不用愁，脂肪容易在夜间囤积

根据研究显示，名为“BMAL1”的蛋白质是导致脂肪屯积体内的始作俑者。BMAL1蛋白质的分泌高峰期是晚上点至凌晨2点，因此相同的食物，如果在晚上吃的话，会比白天吃更容易发胖。

一天里的脂肪量屯积比例会因时间带而有所不同，高峰期是晚上10点至凌晨2点的四个小时，最低点是下午3点，两者的比例差高达20倍。因此，碳水化合物应该在脂肪量屯积比例较低的“午餐时间带”摄取。换言之，人只要开始不知节制，尤其是在晚上10点后还进食，就会开始发胖，愈胖就愈容易屯积脂肪，体质也会转换为易胖体质