减肥必吃的五种优质水果，不仅减脂还美容！

减肥期间，五种堪称宝藏的优质水果，它们不仅美味可口，热量还低，可以补充膳食纤维、维生素，让你更快瘦下来。

1、奇异果

奇异果富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，研究表明，经常食用奇异果的人群，新陈代谢更为活跃。每天1-2个奇异果，就能满足身体对维生素的需求，还能有效地促进肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾和毒素。

奇异果中的蛋白酶能够促进蛋白质的消化和吸收，在减肥期间通过运动增加肌肉量的人来说，奇异果简直是绝佳的辅助。

2、圣女果

圣女果小巧玲珑，口感酸甜，它的热量极低，简直是减肥人士的福音。圣女果中的番茄红素具有强大的抗氧化作用，能够对抗自由基，延缓衰老，让你的肌肤保持光彩照人。

圣女果中的果酸有助于促进消化，增强肠胃功能。对于那些因为消化不良而导致体重停滞不前的人来说，圣女果就是救星。

3、百香果。

百香果中的的膳食纤维含量极高，能够促进肠道蠕动，加速食物的消化和排泄，有效减少体内废物的堆积。

而百香果中的果酸还能帮助分解脂肪，加速新陈代谢。下午饥肠辘辘时，用百香果泡水喝，那酸甜的滋味能瞬间满足你的味蕾，让人减少对高热量饮料的渴望。

4、火龙果。

火龙果分为白心和红心两种，它的籽含有丰富的膳食纤维，能改善便秘问题，还能增加饱腹感，减少食欲。

火龙果的低热量特性，使其成为减肥人士的理想选择。无论是作为早餐的一部分，还是午饭餐后的加餐，它都能在满足口腹之欲的同时，不会给减肥计划造成太大的负担。

5、蓝莓。

蓝莓，小巧玲珑，色泽深蓝，富含维生素、膳食纤维等营养元素，能增加饱腹感，减少食欲。蓝莓可以调节血糖水平，稳定胰岛素分泌，这意味着它能有效防止血糖波动引起的饥饿和暴饮暴食。

在饥饿感来袭时，吃上几颗蓝莓，瞬间感觉肚子不再那么空虚，从而避免了摄入过多的高热量食物。