瘦身刷脂小技巧有哪些-瘦身刷脂技巧分享

减脂并不是一件遥不可及的事情。尤其是刚过完国庆假期，相信不少朋友都想要瘦身减肥，下面是小编为大家整理的减脂小妙招，相信能够让大家早享受健康生活的同时，轻松拥有迷人的曲线，欢迎大家来这进行了解

瘦身刷脂小技巧

早餐要吃蛋白质

早上摄入蛋白质能更好启动代谢，让一天脂肪燃烧得更多。例如水煮蛋、牛奶、豆浆等都是不错的选择。

每周一次欺骗餐

连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，从而降低代谢消耗。但欺骗餐来一次后身体会认为:哦，原来没有饥荒，那可以继续燃脂啦!

吃点优质脂肪

每日进食25g左右的优质脂肪，更容易促进脂肪燃烧和新陈代谢。例如三文鱼、鸡蛋、坚果、牛油果、黑巧克力、橄榄油、菜籽油等。

小餐盘吃饭

选择尺寸小些的餐盘，作为固定容器吃饭，每顿7分饱即可，蔬菜:肉:主食≈2:1:1，少放油盐糖，慢慢的，自然会瘦下来

睡前三小时不进食

晚餐清淡，别吃夜宵，睡前3小时不进食，实在饿可以吃根黄瓜、吃点低糖水果，或者喝杯无糖酸奶。带着轻微饥饿感入睡，更有助于燃脂。

坚持泡脚

泡脚可以促进代谢、加速燃脂，还能减轻下肢浮肿。用40°C左右的水漫过小腿肚，时长20-30分钟即可。

狠狠睡觉

熬夜会导致内分泌混乱，饥饿素、皮质醇升高，影响瘦素分泌和脂肪代谢。建议晚上11点之前入睡，至少保证7小时睡眠。

多重运动选择

长期进行某种有氧运动，身体容易适应，脂肪燃烧会越来越少。可以考虑变换运动形式，或增加无氧运动、拉伸运动等进行燃脂塑形。