减肥减的是脂肪，而不是减体重，4个方法让你暴瘦

当减肥成了我们每天都要面对的一件事，瘦子之间的攀比，已经让周围的胖子受不了的了，肥胖的身材不仅难看，穿衣也很丑，还会让人容易自卑，被人嘲笑，而且肥胖还会给身体带来极大的危害，小编在这里为大家带来4个方法帮助大家减脂暴瘦

三餐要准时吃，不要尝试节食

想要减肥那就要提高身体代谢，节食减肥只会抑制身体代谢能力，影响减肥的速度。

一日三餐按时吃，多菜少肉的原则，补充高蛋白的食物，以及适当的复合碳水食物(早餐)，这样才能满足身体日常的基础消耗。

戒掉糖：糖分是导致人体发胖的主要原因，糖进入到体内会产生大量的热量，转为脂肪存在体内导致身体变胖，研究表明，吃太多糖会让身体快速氧化，从而加快了身体衰老的速度。

坚持每天做1小时的有氧运动

燃脂运动能够促进身体快速消耗热量，燃烧脂肪，让身体快速瘦下来，日常我们坚持跑步，游泳，骑行，以及爬山等等运动都是比较有效的燃脂运动。

坚持做有氧运动必须要多样化，而不是从一而终地坚持一种运动方式，这样的选择是不利于减肥的。

减肥期间不要忽视力量训练

很多人都不能够正视力量训练的作用，总是认为力量训练就只是增肌，其实不然，肌肉含量的提高，能够帮助我们加快身体的代谢，以及提高燃脂的速度，减少脂肪存在体内，从而控制体脂率。

多喝水，不要熬夜

最后这个方法就是从我们日常的行为习惯出发，利用日常的生活习惯来帮助我们提高身体的减肥速度，提高身体的代谢能力，以及增强自身的自控力。

多喝水，不要喝饮料，特别是夏天，多喝水才能够促进身体的血液循环，加快身体代谢，而熬夜伤身和伤神，更加不利于我们减肥了。