水果沙拉怎么做减肥餐有用

水果沙拉做减肥用应该注意的是在沙拉酱的选用上，就是说一定要到正规的超市等处去购买正品的沙拉酱，另外也要注意其的脂肪含量。当然也可以自己制作，如用酸奶或橄榄油等都是不错的选择，这样的选用主要是因为酸奶和橄榄油所含的脂肪含量很少，另外也要注意水果的合理搭配。

蛋丁蔬菜沙拉

功效：三星减肥食物

主料：鸡蛋100克、土豆50克、青豆50克、玉米(鲜)50克、柿子椒50克

调料：盐1克、味精1克、胡椒粉1克、色拉酱40克各适量

做法：

1、将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁； 

2、青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；

3、红柿子椒切粒焯熟；

4、土豆蒸熟，取出碾成泥；

5、将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。

蔬菜沙拉

功效：四星减肥食物

主料：圆白菜200克、番茄80克、黄瓜60克

辅料：青椒30克、洋葱30克

调料：色拉油15克、盐2克、柠檬汁20克、蜂蜜10克各适量

做法：

1、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3、最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

上面我们介绍了如何制作水果沙拉以达到减肥的功效，以上两道沙拉最大的特点就是所含的脂肪与热量很少，但却富含碳水化合物和多种维生素。对于人体营养的需求是完全能够得到满足。因为其所含的热量和脂肪很少，自然就能达到一定的减肥效果。